Thiết kế phòng ngủ cho giấc ngủ ngon cần xem xét đến nhiều yếu tố. Dưới đây là 20 bí quyết giúp bạn đơn giản hóa công việc thiết lập môi trường ngủ lý tưởng.

Phòng ngủ thư giãn là điều cần thiết để có một đêm ngon giấc. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ chất lượng cao thường dễ dàng đạt được khi nơi nghỉ ngơi được tối ưu hóa về mức độ ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ và sự thoải mái. 

Thiết kế phòng ngủ là một khái niệm rộng và thường có mối liên quan đến tài chính. Tuy nhiên, thiết lập không gian để giấc ngủ đến nhanh hơn thì thực tế lại không hề tốn kém quá nhiều tiền bạc của bạn.

Nếu đang phải vật lộn với giấc ngủ mỗi đêm hoặc luôn cảm thấy ngủ một nơi khác thích hơn ở nhà, bạn có thể bắt đầu cải thiện không gian nghỉ ngơi của mình bằng những tuyệt chiêu dưới đây.

Yếu tố quan trọng khi thiết kế phòng ngủ

Thiết kế phòng ngủ để giấc ngủ đến nhanh hơn cũng như giúp bạn cảm thấy thư giãn tuyệt đối, cần cân nhắc đến nhiều yếu tố tác động, như đã nói. Tuy nhiên, quan trọng nhất phải kể đến: nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn và chăn ga gối đệm. Tất cả các yếu tố này đều có tầm quan trọng ngang nhau.

  Nhiệt độ phòng ngủ bao nhiêu là thích hợp

Thiết kế phòng ngủ trên thực tế, thường được tập trung vào việc bố trí nội thất và nhiệt độ thì lại có xu hướng bị lãng quên. Điều này là một thiếu sót.

Nhiệt độ tác động trực tiếp đến cảm giác của chúng ta nhưng lại có sự khác nhau ở mỗi cá nhân. Một số người ngủ nóng trên giường trong khi cùng mức nhiệt đó, có người lại thấy mát mẻ. Dẫu vậy, giảm nhiệt cơ thể trong khi ngủ là quy tắc bất biến đối với người trưởng thành.

Cho dù bạn sử dụng tấm làm mát, bật điều hòa hay ngủ dưới những chiếc chăn dày thì đa số các chuyên gia đều đồng ý rằng nhiệt độ phòng lý tưởng để ngủ là khoảng 15,6 độ C đến 22 độ C.

Nếu bạn thấy mức cài đặt này quá lạnh, hãy thử thêm một hai lớp chăn mỏng. Tuy nhiên, vẫn quá nóng, bạn có thể cân nhắc đến việc cởi bỏ một lớp áo hoặc chăn bông nhẹ hơn để tạo cảm giác mát mẻ trên giường.

  Phòng yên tĩnh hay tiếng ồn trắng

Không có gì ngạc nhiên khi phòng ngủ yên tĩnh được yêu thích bởi nhiều người. Trên thực tế, nhiễu loạn tiếng ồn lớn có thể gây ra sự phân mảnh và gián đoạn giấc ngủ ở mức nghiêm trọng. Đương nhiên rồi, điều này có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng, tiếng ồn ở mức độ thấp cũng hoàn toàn có thể khiến giấc ngủ của một số người chuyển sang giai đoạn nông, dễ thức giấc trong giây lát.

Nhìn chung, bạn nên cố gắng giữ cho phòng ngủ của mình yên tĩnh nhất có thể bằng cách chặn những tiếng ồn bên ngoài. Tuy nhiên, không phải lúc nào cửa kính hay tường cách âm cũng có thể “đóng gói” căn phòng của bạn trong không gian tĩnh lặng. Trong trường hợp này tiếng ồn trắng sẽ là giải pháp hữu hiệu.

Ngoài việc xóa nhòa những âm thanh khó chịu của môi trường thì tiếng ồn trắng hoặc tiếng vo ve của quạt cũng được chứng minh là có thể giúp bạn cảm thấy được thư giãn hơn. Bên cạnh đó, một số người thích nghe nhạc khi đi ngủ. Điều này cũng là rất lý tưởng trong việc giảm căng thẳng và đôi khi, tạo tâm lý dễ chịu hơn khi đang phải đối mặt với các cơn đau nhức trên cơ thể.

  Ánh sáng nhân tạo và giác ngủ

Nhịp sinh học hay chính xác là chu kỳ ngủ - thức của bạn có xu hướng bị ảnh hưởng nặng nề bởi ánh sáng tự nhiên. 

Thông thường, vào ban ngày, mắt của bạn tiếp nhận ánh sáng và não được báo hiệu sản xuất cortisol. Đây là một loại hormone giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Trong khi đó, vào ban đêm, khi bóng tối bao trùm khắp nơi, não của bạn lại sản xuất ra một loại hormone khác có tên là melatonin để tạo cảm giác buồn ngủ và thư giãn.

Chính vì thế, việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào buổi tối như bóng đèn sáng, ánh sáng màn hình… đều có thể khiến não nhận diện sai và sản xuất nhiều hormone tỉnh táo hơn. Điều này đồng nghĩa với việc, nhịp sinh học bị làm chậm lại và thời gian bắt đầu ngủ cũng bị kéo dài hơn mức bình thường.

Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị lux. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng tiếp xúc với các nguồn sáng có cường độ từ 10 lux trở lên vào cuối ngày có thể dẫn đến việc thức giấc vào ban đêm nhiều hơn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ có ít giấc ngủ sóng chậm hơn - phần cực kỳ quan trọng của giấc ngủ, có nhiệm vụ sửa chữa tế bào và phục hồi cơ thể.

Điện thoại thông minh, tivi và các thiết bị màn hình khác đều có xu hướng tạo ra ánh sáng xanh gây hại cho giấc ngủ. Điều này vẫn đúng ngay cả khi bạn cài đặt màn hình tối hơn hay chuyển sang chế độ ban đêm, chế độ đọc sách.

Chính vì thế, khi chuẩn bị đi ngủ, hãy giữ ánh sáng trong phòng của bạn ở mức thấp nhất có thể. Bạn có thể sử dụng đèn vàng để đọc sách trước khi ngủ nếu đây là thói quen. Tất nhiên rồi, hãy tránh sử dụng các thiết bị màn hình, bao gồm cả tivi, máy tính hay điện thoại. Trong các không gian phòng ngủ hiện đại ngày nay, được nghiên cứu để chăm sóc sức khỏe, ti vi thường bị loại bỏ ra ngoài.

  Chăn ga gối đệm như nào là tốt nhất

Thiết kế phòng ngủ cho một giấc ngủ chất lượng thì tuyệt đối không thể bỏ qua việc chọn lựa chăn ga gối đệm. Tuy nhiên, không giống như ánh sáng hay tiếng ồn, bề mặt ngủ lại có xu hướng đem đến sự thoải mái khác nhau ở mỗi cá nhân. 

Nói một cách khác, bạn có thể cảm thấy thoải mái với chiếc nệm này nhưng người khác thì không. Trong khi bạn thích thú với cảm giác ôm ấp, thích đường viền cơ thể của foam nhưng không ít cá nhân lại ghét tình trạng cơ thể rơi vào một cái hố như thế. Vì thế, việc chọn chăn ga gối đệm sẽ tùy thuộc vào sở thích, tình trạng sức khỏe.

Nếu để đưa ra lời khuyên, chúng tôi có một số thông tin cho bạn về các chất liệu và thương hiệu chăn ga gối đệm được đánh giá cao như sau:

Đệm ngủ tốt nhất

Không có một sản phẩm đệm ngủ nào có thể làm hài lòng tất cả mọi người. Điều này có nghĩa là trước khi quyết định mua bất cứ thiết kế nào hãy thử chúng. Trên thị trường hiện nay, bạn có thể bắt gặp rất nhiều chất liệu khác nhau nhưng có một vài dòng sản phẩm luôn nên được ưu tiên. Đó là:

• Nệm cao su thiên nhiên: Chất liệu này an toàn nhất với sức khỏe, không gây kích ứng, không tiềm ẩn nguy hại cho hệ hô hấp hay chứa chất gây ung thư. Ngoài ra, nệm cao su cũng có khả năng nâng đỡ cơ thể tốt, phân tán áp lực đồng đều trong khi không nhấn chìm cơ thể. Nệm cao su Dunlopillo, Vạn Thành, Kim Cương, Đồng Phú, Liên Á… là những thương hiệu tốt nhất trên thị trường hiện nay.

[Products:2852,151,169,2225,]

• Nệm lò xo: Nệm lò xo cũng được đánh giá cao trong việc phân vùng cơ thể. Các thiết kế nệm lò xo túi độc lập hiệu quả tốt hơn cũng như cô lập chuyển động lý tưởng hơn các dòng lò xo liên kết. Với nệm lò xo, bạn có thể ưu tiên các sản phẩm của nệm lò xo Kingkoil, Dunlopillo, Liên Á, Zinus…
• Nệm foam: Foam là một chất liệu tiềm năng trong tương lai. Chúng có xu hướng men theo chính xác đường cong trên cơ thể, thiết lập được viền lý tưởng. Tuy nhiên, nệm foam thường chỉ thích hợp với những ai ưa nằm mềm. Bạn cũng nên chọn các sản phẩm có lớp gel làm mát và được chứng nhận an toàn về nguyên liệu. Các thương hiệu lớn về foam được đánh giá cao là: Oyasumi, Zinus, Olympia, Kim Cương...
• Đệm bông ép: Đệm bông ép là chất liệu được đặc biệt ưa chuộng bởi những người thích nằm cứng. Ngoài các thiết kế truyền thống thì đệm bông ép hiện nay cũng có xu hướng kết hợp chất liệu như đệm bông ép bề mặt foam hoặc đệm bông ép bề mặt cao su. Điều này cho phép đệm bông ép nâng đỡ cơ thể tốt hơn, đồng thời cũng êm ái hơn, phù hợp với cả người thích nằm cứng và nằm mềm. Đệm bông ép Sông Hồng, Everon, Olympia, Elan… đều là các thương hiệu tốt trên thị trường.

Bên cạnh việc chọn lựa chất liệu, bạn cũng nên ưu tiên các sản phẩm tích hợp công nghệ chăm sóc sức khỏe và giấc ngủ. Ví dụ như nệm cao su Dunlopillo, ngoài yếu tố tự nhiên 100% thì cao su Dunlopillo còn được lưu hóa bằng phương pháp sóng điện từ cực kỳ hiện đại. Chúng đảm bảo độ đồng nhất cao cho nệm, cho phép chúng có độ đàn hồi cao hơn, nâng đỡ có thể chính xác hơn.

Chưa hết, nệm cao su Dunlopillo còn có khả năng kháng khuẩn cực kỳ tốt. Từ cao su đến vỏ áo bọc đều có thể lọc bụi bẩn, ngăn ngừa sự tích tụ và phát triển của vi khuẩn có hại. 

Tuy nhiên, điều đặc biệt nhất ở các sản phẩm Dunlopillo chính công nghệ Nano Bionic trên bề mặt. Đây là một lớp phủ sinh học có thể chuyển hóa nhiệt lượng dư thừa thành tia hồng ngoại. Các tia này khi phản xạ lại cơ thể sẽ đem đến cảm giác thư giãn, hệ thần kinh được thả lỏng, tuần hoàn máu được thúc đẩy. Vì thế mà giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn đồng thời sự thoải mái cũng được duy trì cả đêm, đem đến những giờ phút nghỉ ngơi chất lượng nhất.

Chăn ga gối tốt nhất

Chăn ga gối cũng là một nhóm sản phẩm nên được chọn lựa theo các tiêu chí cá nhân. Tuy nhiên, cần xem xét đến các tiêu chí chính như: 

• Chất liệu: Các dòng vải tự nhiên như cotton, sợi gỗ, gấm, lụa… nên được ưu tiên. Lý do là vì chúng an toàn với sức khỏe, không gây kích ứng, xước da và cũng cực kỳ thoáng mát, đem lại cảm giác thoải mái cho cơ thể. Một vài thương hiệu lớn như chăn ga gối Sông Hồng, Everon, Liên Á… còn ứng dụng công nghệ kháng khuẩn trên sợi vải, giữ cho không gian ngủ trong lành và sạch sẽ đúng nghĩa.

[Products:2235,2774,2393,1797,2219,2753]

• Màu sắc: Màu sắc có tác động trực tiếp đến cảm xúc của con người. Trong thiết kế phòng ngủ, màu sắc luôn được coi như yếu tố then chốt. Bạn có thể chọn màu sắc theo sở thích, phong cách chung của phòng hoặc theo mùa. Điều quan trọng là tránh những lựa chọn có thể gây căng thẳng hoặc nóng bức, u ám.
• Tiện lợi: Vì chăn ga gối là thứ cần phải làm sạch thường xuyên nên yếu tố tiện lợi là vô cùng cần thiết. Nếu thời gian biểu của bạn quá bận rộn, bạn nên ưu tiên các sản phẩm có thể giặt giũ trong máy và khô nhanh chóng. Ví dụ như: Lụa là một chất liệu tốt nhất cho sức khỏe, cực kỳ sang trọng nhưng lại đòi hỏi sự tỉ mỉ tuyệt đối trong chăm sóc. Trong khi đó, cotton tự nhiên hay sợi gỗ cũng rất an toàn, thoáng khí và đồng thời cũng dễ dàng để giặt giũ.

  Các yếu tố khác trong thiết kế phòng ngủ

Bố cục phòng ngủ

Thiết kế phòng ngủ để tạo giấc ngủ ngon cần xem xét đến bố cục. Trong đó, tránh cảm giác chật chội trong phòng ngủ là yếu tố tiên quyết. 

• Chọn kích thước nệm vừa vặn mà không quá chật
• Tận dụng không gian thẳng đứng hoặc thiết kế các hộc tủ để có thể cất trữ đồ đạc dưới gầm.
• Nên giải phóng không gian sàn tối đa

Khi thiết kế phòng ngủ, hãy cố gắng sắp xếp làm sao để mọi hành động mà bạn sẽ làm trong đó không bị vướng víu. Ví dụ nên bố trí ngăn kéo giúp bạn có thể trang điểm, chọn quần áo… nhanh nhất có thể trong buổi sáng. Một lối đi thông thoáng từ giường đến cửa ra vào hay nhà vệ sinh cũng nên được lưu ý, nhằm giảm nguy cơ vấp ngã và mang lại cảm giác tự do.

Loại bỏ sự lộn xộn

Sự lộn xộn trong thiết kế phòng ngủ được coi là rào cản. Chúng có thể tạo ra căng thẳng và làm chất lượng giấc ngủ bị giảm sút. 

Vì thế, các vật dụng vô tổ chức trong phòng của bạn nên được sắp xếp theo ngăn ô và phân vùng. Nếu có thói quen tích trữ đồ đạc, bạn có thể bỏ chúng trong những chiếc hộp để tối giản không gian nghỉ ngơi và khiến căn phòng đẹp hơn. Quá nhiều vật dụng trang trí thường không phải là ý tưởng hay.

Thêm sự ấm áp 

Thiết kế phòng ngủ trước đây hay hiện tại, đều có xu hướng thiết lập cảm giác ấm áp vì chúng là nơi bạn có thể thư giãn. 

Cách tốt nhất để nuôi dưỡng tâm trạng tích cực này là cá nhân hóa không gian. Thực tế, bạn có thể treo ảnh của gia đình, người yêu hoặc các đồ vật kỉ niệm yêu thích. Những bức tranh truyền cảm hứng về điều bạn yêu thích cũng rất tuyệt vời.

Những món đồ cá nhân này thường không cần phải quá cầu kỳ hay tốn kém trong khi chúng lại có nhiều ý nghĩa đối với bạn.

Mùi trong phòng ngủ

Mùi hương thường là một điểm cộng đắt giá trong thiết kế phòng ngủ. 

Trên thực tế, mùi hương được chứng minh là có thể giúp nuôi dưỡng sự thư giãn. Nó là liệu pháp giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả cũng như thúc đẩy giấc ngủ đến nhanh chóng hơn. 

Bạn có thể sử dụng máy xông tinh dầu để không gian luôn ngập tràn hương thơm dễ chịu.

Chất lượng không khí

Chất lượng không khí có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến trong việc thiết kế phòng ngủ nhưng nó tuyệt đối không nên bị lãng quên.

Trên thực tế, chất lượng không khí rất quan trọng đối với sức khỏe. Phòng ngủ nên được thiết kế thông thoáng nhằm hạn chế vấn đề nấm mốc hoặc mùi hôi. Đặc biệt, chúng ta đều nên có ý thức dọn dẹp phòng ngủ thường xuyên để giảm mạt bụi và các chất có thể gây kích ứng.

Nếu ở môi trường chất lượng không khí kém, bạn có thể sử dụng máy lọc không khí để hỗ trợ.

TỔNG KẾT: 20 bí quyết trong thiết kế phòng ngủ

Kết luận lại, để có một giấc ngủ chất lượng, bạn có thể bắt đầu thiết kế phòng ngủ bằng những mẹo nhỏ như sau:

• Đầu tư vào một tấm nệm chất lượng. Chúng phải an toàn với sức khỏe, sở hữu khả năng phân tán áp lực và nâng đỡ lý tưởng.
• Thay đệm ngay khi chúng bước vào giai đoạn lão hóa: không còn khả năng nâng đỡ, xẹp lún hoặc phát mùi hôi...
• Ưu tiên những bộ chăn ga gối thoải mái, không gây kích ứng trên da hay tiềm ẩn nguy hại cho hệ hô hấp.
• Cắt giảm tối đa ánh sáng trong phòng ngủ vào ban đêm. Bạn cũng có thể tạo ra các lớp ánh sáng khác nhau bằng cách sử dụng nhiều rèm cửa.
• Nếu sử dụng đèn ngủ hãy lựa chọn ánh sáng ấm áp, mờ ảo
• Sử dụng mùi hương nhẹ êm dịu như hoa cúc, hoa oải hương, tuyết tùng…
• Điều chỉnh nhiệt độ phòng trong khoảng 15,6 độ C đến 22 độ C
• Màu sắc hài hòa, hợp sở thích nhưng cũng phải tương quan với phong cách chung của phòng ngủ và khí hậu. Những gam màu trung tính nên được ưu tiên.
• Giặt ga trải giường hàng tuần, vệ sinh đệm sau mỗi 3-4 tháng để duy trì không gian ngủ sạch sẽ, trong lành.
• Tối ưu không gian phòng ngủ, tránh những bố cục lộn xộn và quá nhiều đồ đạc.
• Hạn chế tiếng ồn, có thể sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để loại bỏ các âm thanh không mong muốn từ môi trường.
• Giảm thiểu sự xuất hiện của đồ công nghệ trong phòng ngủ
• Thêm không gian xanh trong phòng ngủ với cây hoa tự nhiên
• Sử dụng ảnh gia đình, vật kỉ niệm cá nhân để tạo cảm giác ấm cúng trong phòng ngủ.
• Thiết kế lối đi rộng rãi, tiện lợi cho việc di chuyển ngay cả trong bóng tối
• Chú ý đến sự cân bằng giữa chiều cao giường, chiều cao đệm và diện tích phòng.
• Nên tách biệt góc làm việc, đọc sách với giường ngủ.
• Sử dụng thảm chân để cảm nhận được sự êm ái, dễ chịu ngay từ những bước chân
• Màn treo từ trần nhà hoặc giường tròn, đệm tròn, chăn ga gối tròn là những ý tưởng khá độc đáo, thú vị
• Hãy thử thiết kế cửa sổ lớn nhìn ra vườn hoặc một không gian thiên nhiên

Thiết kế phòng ngủ có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn, ngủ ngon hơn hoặc ngược lại. Vì thế, nên cẩn thận và có kế hoạch trước khi thực hiện.

Trong trường hợp đang tìm kiếm các sản phẩm chăn ga gối đệm, nội thất phòng ngủ tốt nhất; bạn có thể ghé đến hệ thống cửa hàng của chúng tôi. Entershopping.vn - trực thuộc Đệm Xanh có đầy đủ những thiết kế cao cấp nhất thuộc các thương hiệu nổi tiếng trong và ngoài nước để bạn so sánh, chọn lựa.

Mọi phản hồi, thắc mắc cần hỗ trợ hay đặt hàng, xin quý khách vui lòng liên hệ theo hotline: 0962 701 701 - 0981 212 212 - 1800 6250 (Miễn phí).

Thu Trang