Cơ thể đau nhức tại điểm tỳ đè là hiện tượng khó có thể tránh khỏi vào ban đêm. Tuy nhiên, với một tấm nệm giảm đau nhức, bạn sẽ ngăn chặn được mọi áp lực khi nằm ngủ.
Vào một số thời điểm nhất định, tất cả chúng ta đều thức dậy với cảm giác đau nhức hoặc cứng nhắc, đặc biệt là vùng quanh lưng, vai, hông hoặc mông. Đây là những điểm áp lực gây ra bởi sự phân bổ trọng lượng không đồng đều do tư thế ngủ không thoải mái hoặc đệm không tốt.
Tiến sĩ Spencer, nhà khoa học giấc ngủ và là giáo sư tại Đại học Massachusetts, Amherst cho biết: Tìm được chiếc đệm phù hợp là điều quan trọng để cải thiện giấc ngủ. Do giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe tinh thần và thể chất, một tấm đệm tốt luôn là khoản đầu tư xứng đáng.
Nhiều thương hiệu đệm đã đem tới thiết kế đặc biệt để làm dịu các điểm áp lực, ngăn chặn chúng mãi mãi. Mỗi người đều có thể tìm được tấm nệm giảm đau nhức hiệu quả tại cả điểm tỳ đè. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ giúp bạn thực hiện điều này dễ dàng hơn cả với bài viết dưới đây.
Loại nệm bạn chọn có thể ảnh hưởng đến mức độ làm dịu các điểm áp lực và nâng đỡ cơ thể. Hãy cùng xem xét một số mẫu phổ biến cũng như khả năng giảm áp lực của chúng.
Memory foam là một trong những loại nệm giảm đau nhức tốt nhất. Chất liệu này khá phổ biến trong ngành nệm nhờ vào khả năng nương theo đường cong cơ thể, giảm đau nhức hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn cách ly chuyển động tốt, luôn có mẫu sẵn thông qua các đại lý bán lẻ.
Một vấn đề cần lưu ý với memory foam là chúng dễ gây nóng bức và không phải loại giường nào cũng đáp ứng tốt. Chúng tôi khuyến khích bạn xem xét một số mẫu nệm memory foam có nguồn gốc thực vật hoặc tẩm gel, đồng hoặc than chì. Những vật liệu này không chỉ thoáng khí, đàn hồi tốt hơn mà còn có tuổi thọ cao hơn.
Cao su là loại nệm giảm đau nhức tuyệt vời đồng thời cũng rất bền vững. Nó được làm từ nhựa cây cao su với 2 dạng Talalay hoặc Dunlop. Talalay mềm mại ngay khi chạm vào, trong khi Dunlop chắc chắn, hỗ trợ tốt. Dù làm theo cách nào, cao su đều được biết đến với tính chất thoáng khí, nhạy bén và bền chắc.
Mặc dù thân thiện với môi trường nhưng nệm cao su khá đắt tiền. Nếu muốn mua sắm tiết kiệm hoặc hay đổi nệm, bạn có thể cân nhắc các chất liệu khác.
Tuy nhiên, nệm cao su có tuổi thọ trung bình 12-15 năm, lâu hơn nhiều so với độ bền các loại giường khác. Mặc dù chi phí ban đầu khá đắt đỏ nhưng tuổi thọ cao sẽ bù đắp cho ngân sách lâu dài.
Đây là loại nệm giảm đau nhức phổ biến với nhiều mức giá. Nệm lò xo được làm từ các cuộn thép giúp nâng đỡ cơ thể, tối ưu hóa luồng khí và tăng độ bật nảy. Hầu hết các tấm nệm lò xo đều sử dụng áo bọc làm từ len, polyester, bông hoặc mút.
Là một trong những loại nệm lâu đời nhất vẫn còn tồn tại tới ngày nay, nệm lò xo vẫn được ưa chuộng bởi giá cả phải chăng. Nệm vừa rẻ vừa dễ tìm, lại có vô số mẫu mã đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau.
Tuy nhiên, chúng lại có một số hạn chế về tiếng ồn, gây rung lắc và nhanh hỏng. Lớp Pillow Top có thể lệch khỏi vị trí, vón cục hoặc xẹp xuống nên bạn hầu như không được giảm bớt áp lực.
Theo một cách nào đó, nệm đa tầng là phiên bản nâng cấp của nệm lò xo. Chúng có lớp lò xo hỗ trợ bên dưới nhưng lớp foam thoải dày sẽ tối ưu hóa khả năng giảm áp lực.
Trong khi nệm lò xo tiêu chuẩn có cả lò xo liên kết, nệm đa tầng chỉ sử dụng các cuộn lò xo túi độc lập. Nhờ vào đó, phần lõi hỗ trợ tốt hơn, ít chuyển động hơn bên trong cấu trúc đệm.
Thay vì lớp lót mỏng manh, hầu hết nệm đa tầng đều có các lớp mút êm ái tương tự nệm cao su hoặc memory foam. Các lớp dày dặn làm từ foam giúp hoàn thiện tấm nệm giảm đau nhức hiệu quả, làm dịu cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.
Tuy nhiên, nệm đa tầng thường khá đắt đỏ nhưng tuổi thọ không quá ấn tượng.
Một khía cạnh quan trọng của việc tìm nệm là độ cứng mềm cần thiết. Độ cứng của nệm đề cập đến việc nó cung cấp độ êm ái bao nhiêu. Nệm ảnh hưởng trực tiếp đến các điểm áp suất, do đó điều quan trọng là giảm bớt áp lực.
Hầu hết các công ty nệm đều đo lường trên thang điểm 10, trong đó 1 là cực mềm, 10 là siêu cứng. Rất có thể bạn sẽ muốn một tấm nệm trung bình. Chiếc nệm quá cứng thường tạo nhiều áp lực nhưng nệm quá mềm khiến bạn chìm sâu, đau nhức.
Để chọn độ cứng phù hợp, xoa dịu các điểm áp lực, bạn không nên bỏ qua vị trí ngủ cùng trọng lượng cơ thể.
Tư thế ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến vị trí điểm áp lực, các khu vực được giảm bớt cũng nhận được nhiều mức độ khác nhau.
Một số yếu tố khác cần xem xét là bạn nặng bao nhiêu. Trọng lượng cơ thể ảnh hưởng đến mức độ áp lực bạn đặt trên nệm, từ đó quyết định bạn cần độ cứng mềm ra sao.
Các khuyến nghị về mức độ cứng mềm tiêu chuẩn mà thương hiệu nệm đưa ra dựa trên trọng lượng 60-100kg. Nếu cân nặng của bạn nhiều hoặc ít hơn mức này, hãy thay đổi độ cứng mềm một chút.
Nếu bạn dưới 60kg, hãy chọn loại nệm mềm hơn, phù hợp với tư thế ngủ của bạn. Ví dụ, người nằm ngửa có trọng lượng cân đối nên chọn độ cứng vừa phải. Nếu người nhỏ nhắn hơn, nệm có độ cứng vừa phải sẽ gây đau lưng dưới.
Nếu bạn nặng hơn 100kg, hãy sử dụng nệm cứng hơn theo tư thế ngủ của bản thân. Người nằm nghiêng có tạng người to lớn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trên nệm cứng vừa phải so với nệm trung bình hoặc mềm.
Nệm cứng hay mềm giảm đau nhức tốt nhất?
Khi đối mặt với chứng đau lưng và điểm đau nhức, hãy đánh giá tư thế của chính bạn. Cách bạn ngủ rất quan trọng trong việc giảm bớt áp lực tích tụ. Nằm nghiêng hoặc nằm ngửa là tư thế lý tưởng nhất làm dịu các khu vực đau nhức.
Người nằm nghiêng nên sử dụng nệm mềm với hệ thống hỗ trợ dày đặc để căn chỉnh cột sống. Trái lại, người nằm ngửa khi ngủ cần tấm nệm vừa phải hoặc cứng để đảm bảo liên kết cột sống khỏe mạnh, không gây tích tụ áp lực vùng thắt lưng.
Loại nệm giảm đau nhức nào phù hợp với người nằm nghiêng bị đau hông vai?
Đau hông và vai thường do nệm quá cứng khi nằm nghiêng. Do đó, người nằm nghiêng khi bị đau hông vai nên tìm nệm mềm, song vẫn đảm bảo hỗ trợ cột sống đầy đủ để giữ cơ thể thẳng hàng.
Loại nào nệm nào giảm đau nhức tốt nhất?
Memory foam, cao su và nệm đa tầng đều làm dịu các điểm áp lực nhờ vào lớp tiện nghi phía trên. Tuy nhiên, việc tìm kiếm nệm giảm đau nhức tốt nhất tùy thuộc vào cách bạn ngủ.
Người nằm nghiêng cần nệm vừa hoặc mềm. Người nằm ngửa cần nệm trung bình đến cứng. Trái lại người nằm sấp cần nệm cứng.
Nệm cứng có gây đau hông?
Nệm cứng gây đau hông tùy thuộc vào tư thế ngủ của bạn. Nếu bạn nằm nghiêng, nệm cứng sẽ đè ép vào các điểm áp lực trên hông và vai. Tuy nhiên, người nằm sấp và ngửa sẽ không bị đau hông khi nằm nệm cứng. Thông thường người nằm ngửa và nằm sấp sẽ thấy thoải mái nhất trên chiếc nệm cứng.
Các vùng đau nhức mà nệm có thể hỗ trợ là gì?
Các khu vực chính của nệm bao gồm hông, vai và lưng dưới. Do đó, điều quan trọng nhất là phải có độ cứng nệm phù hợp để tránh đau nhức.
Nếu bạn phải vật lộn với chứng đau hông vai khi nằm nghiêng, tốt nhất nên chọn nệm mềm hoặc vừa phải. Nếu phải đối phó với chứng đau thắt lưng do nằm ngửa hoặc nằm sấp vừa phải sẽ giúp ích ích nhiều nhất.
Tại sao cơ thể tôi bị đau nhức sau khi thức dậy?
Bạn có thể cảm thấy đau nhức vào buổi sáng vì nhiều lý do, chẳng hạn như ngủ lâu ở một tư thế, sử dụng sai loại đệm hoặc các cơn đau mãn tính. Chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến cơ thể khó hoạt động và hồi phục cơ bắp. Khi phải đối mặt liên tục với các cơn đau nhức vào buổi sáng, điều đầu tiên cần làm là loại trừ mọi nguyên do gây khó chịu cho bạn.
Từ đó, việc nâng cấp nệm và gối phù hợp với tư thế ngủ sẽ tối ưu hóa sự thoải mái cho bạn. Bằng cách căn chỉnh cơ thể, bạn sẽ ít phải thức dậy với cảm giác căng cứng hơn. Các biện pháp giảm đau bao gồm tập thể dục, giãn cơ, kiểm soát căng thẳng hoặc thay đổi tư thế ngủ.
Bạn không phải chịu đựng những cơn đau mãi mãi đâu. Mặc dù một tấm nệm tốt không phải lúc nào cũng chữa khỏi đau nhức nhưng nó có thể cải thiện đáng kể. Ngay cả khi cơn đau không biến mất hoàn toàn, việc giảm áp lực sẽ giúp bạn thư giãn, dễ ngủ hơn.
Hãy tận dụng những hướng dẫn trên để tìm được tấm nệm giảm đau nhức hiệu quả nhất. Hầu hết các thương hiệu nệm đều cung cấp dịch vụ nằm thử để việc mua sắm trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng sau mỗi lần thức dậy. Để được giải đáp mọi thắc mắc và đặt mua chăn ga gối đệm nhanh chóng, vui lòng liên hệ với entershopping.vn theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
![[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe](/media/news/120_273_goi_memory_foam.jpg "[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe")
