Có thể bạn chưa biết, những cơn đau mỏi cổ vai gáy mỗi sáng thức dậy có thể là do bạn lựa chọn chiếc gối có độ cao chưa phù hợp. Vậy nên nằm gối cao hay thấp? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này
Việc sử dụng gối quá cao khiến cơ xương cổ không được nghỉ ngơi, các cơ cổ sẽ không được thư giãn tự nhiên, phần cơ áp vào gối bị kéo căng, khiến cơ bắp căng thẳng gây mệt mỏi. Vì thế sau khi ngủ dậy bạn thường gặp tình trạng đau cổ, đau đầu.Ngoài ra, gối đầu quá cao sẽ làm cung cấp máu từ tim lên não gặp khó khăn, vô tình tăng thêm gánh nặng cho tim. Không chỉ thế, nằm gối cao còn làm giảm góc giữa cổ và ngực, gây khó khăn việc thở, dễ dẫn đến khô yết hầu và ngáy to khi ngủ...
Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng nằm trên gối quá cao có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm như giảm năng lượng, buồn bực, khó chịu. Việc nằm trên gối quá cao sẽ tạo áp lực lên mắt và các cơ xung quanh, lâu dài có thể dẫn đến suy giảm thị lực.
Khi gối đầu trên một chiếc gối quá thấp sẽ khiến cho máu bị dồn xuống não nhiều, gây ra chứng tụ máu. Điều này có thể dẫn đến những triệu chứng như sưng mặt, mắt híp, hoa mắt chóng mắt sau khi ngủ dậy. Không chỉ thế việc nằm gối quá thấp trong một thời gian dài cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng cổ bị co cứng, xương cổ bị ảnh hưởng.
Việc lựa chọn gối cao hay thấp phụ thuộc vào sở thích cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên theo phân tích ở trên, gối quá cao hay quá thấp để không phải lựa chọn tốt cho sức khỏe. Thay vào đó chúng ta nên sử dụng gối có chiều cao vừa phải để giảm thiểu nguy cơ đau lưng, đau cổ vai gáy.
Ngoài ra bạn cần lưu ý đến kích thước của gối. Bởi nếu chọn gối quá nhỏ thì sẽ không đủ để hỗ trợ cột sống và đầu của bạn trong suốt đêm. Nhưng nếu gối quá lớn thì nó lại có thể tạo ra áp lực lên cổ và vai khiến bạn đau và khó chịu. Bạn nên sử dụng gối có kích thước tiêu chuẩn 45x65cm, 50x70cm. Điều này không những đảm bảo cho sức khỏe của bạn mà còn dễ dàng cho việc thay thế vỏ gối sau này. Tuy nhiên nếu bạn muốn một chiếc gối lớn hơn hoặc nhỏ hơn một chút thì cũng không sao nhé.
Chọn được một chiếc gối phù hợp sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, tránh tình trạng đau mỏi cổ vai gáy giúp cải thiện sức khỏe. Một số bí kíp dưới đây sẽ vô cùng hữu ích cho bạn khi chọn mua gối.
Kích thước của gối cần phải tương ứng với thân hình của bạn cũng như kích thước của giường
Nếu bạn thích nằm ngửa khi ngủ thì gối có độ mềm vừa phải sẽ giúp nâng niu cổ và giữ cho đầu không bị nghiêng sang 1 bên. Còn với những người có thói quen nằm nghiêng thì bạn nên chọn loại gối mềm hơn nhưng cũng không nên quá mềm và đủ dày để lấp đầy khoảng cách giữa tai và phía ngoài vai. Trường hợp bạn hay nằm sấp thì một chiếc gối mềm mại nhưng bằng phẳng sẽ giúp bạn không cần phải nhấc cao đầu để di chuyển từ bên này sang bên kia và tránh tình trạng đau lưng dưới.
Bạn nên lựa chọn gối được làm từ những chất liệu an toàn như bông, lông vũ, cao su... Cần tránh xa các loại gối làm từ vụn vải, mouse thừa, bông kém chất lượng. Sử dụng những chiếc gối không đảm bảo chất lượng này sẽ khiến bạn đau nhức đầu, hầm nóng và bí bách. Không chỉ thế gối nhanh bị ngả màu và dễ có mùi hôi sau một thời gian ngắn sử dụng. Tốt nhất, hãy lựa chọn các sản phẩm từ những thương hiệu uy tín trên thị trường như Sông Hồng, Everon, Olymopia…
Việc thử gối là cách tốt nhất giúp bạn xác định được chiếc gối đó có thoải mái và phù hợp với mình hay không. Hãy thử một vài loại gối khác nhau trước khi quyết định mua nhé!
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại gối được làm từ các chất liệu khác nhau cho người tiêu dùng lựa chọn. Dưới đây là 3 loại gối giúp cải thiện sức khỏe được nhiều người đánh giá cao.
Gối lông vũ được làm từ lông vũ tự nhiên (lông các loại gia cầm, thủy cầm) hoặc sợi microfiber, micro expo… Chất liệu này có độ tơi xốp, mềm mại, trọng lượng nhẹ và vô cùng êm ái. Loại gối này có khả năng nâng đỡ đầu, vai, gáy hiệu quả giúp cho người nằm cảm thấy hoàn toàn thư giãn, thoải mái khi nằm.
Loại gối này được làm bằng chất liệu PU Foam với độ đàn hồi tuyệt vời giúp hỗ trợ tốt cho đầu và cổ. Gối đem lại cảm giác mềm mại và êm ái vượt trội so với các dòng gối thông thường. Gối Memory Foam ôm sát đường cong của phần cổ và vai gáy giúp nâng đỡ và giảm áp lực khi nằm. Chính vì thế đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người hay bị đau mỏi cổ vai gáy. Chất liệu này cũng có khả năng lưu thông không khí và hơi nước tốt, giúp người nằm cảm thấy thoáng mát, dễ chịu.
Gối cao su được làm từ 100% cao su thiên nhiên, có độ đàn hồi vượt trội cùng khả năng nâng đỡ theo đường cong của đầu và cổ, làm giảm tình trạng mỏi cổ, đau vai gáy và ngủ ngáy. Gối có độ bền cao, không bị xẹp lún sau thời gian dài sử dụng.Chất liệu cao su an toàn với làn da và sức khỏe, an toàn tuyệt đối với trẻ sơ sinh. Đặc biệt gối có tính kháng khuẩn cao, ngăn ngừa nấm mốc và vi khuẩn vô cùng hiệu quả.
Hy vọng qua bài viết trên đây bạn sẽ có thể dễ dàng chọn mua được một chiếc gối phù hợp nhất với bản thân để có một giấc trọn vẹn. Để mua được gối chất lượng với mức giá tốt nhất thị trường, vui lòng liên hệ Hotline hoặc đến cửa hàng entershopping.vn gần nhất
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
![[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe](/media/news/120_273_goi_memory_foam.jpg "[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe")
