Nằm đệm gây đau lưng hay không? Nếu bạn liên tục thức dậy với vùng lưng căng cứng, bạn có thể tự hỏi liệu đệm có phải thủ phạm không.

Nếu đệm cũ, không phù hợp với cơ thể hoặc không đủ hỗ trợ tư thế nằm yêu thích của bạn, nó hoàn toàn có thể gây đau lưng. Chúng ta hãy xem xét một số dấu hiệu cho thấy đệm có thể là một trong những yếu tố gây nhức nhối.

Làm thế nào để biết nằm đệm gây đau lưng?

Nếu bạn phải đương đầu với chứng đau lưng, hãy tin chắc bạn không đơn độc. Người ta ước tính khoảng 50-80 người trưởng thành phải trải qua một cơn đau lưng trong đời.

Những người đau nghiêm trọng hoặc mãn tính luôn cần tìm đến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân. Nếu lưng đau hơn khi bạn đứng dậy hoặc vận động một lúc, nguyên nhân chính là do đệm của bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu đáng kể cho trường hợp nằm đệm gây đau lưng.

Bạn thức dậy với cơn đau lưng

Mặc dù khá rõ ràng nhưng cơn đau buổi sáng là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn và đệm không còn “dành cho nhau”. Nếu bạn cảm thấy ổn trước khi đi ngủ nhưng lại rên rỉ, ôm chặt lưng dưới khi thức dậy, đệm của bạn chính là một yếu tố góp phần.

Đệm có vấn đề sẽ làm cột sống bị lệch, dẫn đến cơn đau nhức vào buổi sáng.

Bạn chật vật để có được cảm giác thoải mái trên giường

Thao thức suốt đêm không chỉ khiến bạn tỉnh táo mà còn liên quan đến chứng đau lưng. Khi bạn quăng và xoay người liên tục để cố tìm vị trí thoải mái, đó là dấu hiệu cho thấy đệm không vừa vặn với bạn.

Bạn thường thức dậy vào ban đêm

Trong một nghiên cứu, hơn 35% người lớn cho biết thức dậy ít nhất 3 đêm mỗi tuần và 23% thức dậy ít nhất 1 lần mỗi đêm. Mặc dù tình trạng thức dậy vào ban đêm phổ biến nhưng nếu đó là vấn đề mới hoặc tồi tệ với bạn, hãy cân nhắc đệm có đem lại sự hỗ trợ cần thiết để ngủ thoải mái không.

Bạn có cảm giác nhưng đang lăn ra khỏi giường

Bạn đang có cảm giác sắp lăn ra khỏi mép giường không? Đó là dấu hiệu cho thấy đệm của bạn thiếu sự hỗ trợ cạnh tốt nhất. Điều này có nghĩa cấu trúc đệm đang mòn dần và gây nên hiện tượng nằm đệm gây đau lưng vào buổi sáng.

Cơ thể bạn đang bị gấp lại

Đệm không nên biến bạn thành chiếc bánh taco nhưng đó chính xác là cảm giác khi bạn chìm sâu xuống, mặt đệm đang uốn xung quanh cơ thể. Đệm lún không những giữ cột sống thẳng hàng mà còn hạn chế khả năng vận động vào ban đêm, dẫn đến cơn đau nhức khi thức dậy.

Đệm của bạn bị chảy xệ

Không giống như đệm mềm theo sát từng đường cong cơ thể, đệm bị chảy xệ thiếu hẳn đi sự hỗ trợ, đặc biệt là vùng lưng dưới. Đệm bị võng lún gây lệch cột sống, góp phần gây đau lưng.

Bạn có cảm giác như đang ngủ trên ván cứng

Có sự khác biệt rõ ràng giữa đệm hỗ trợ và đệm quá cứng. Trong đó, đệm quá cứng ép cột sống vào trạng thái không tự nhiên, từ đó tạo ra các điểm áp lực. Đệm của bạn nên có một số chi tiết để giữ cột sống ở trạng thái trung tính.

Bạn bị nhói đau vào ban đêm

Điều này có lẽ không có gì ngạc nhiên nhưng việc nằm đệm gây đau lưng hoàn toàn có thể do đệm bị sần. Mặc dù việc xoay đệm hoặc thêm topper khắc phục xẹp lún trong thời gian ngắn nhưng các cục u chính là dấu hiệu tốt cho thấy đã đến lúc nâng cấp đệm.

Đệm của bạn đã quá cũ

Thực tế không có gì tồn tại mãi mãi cả. Theo nguyên tắc chung, bạn nên nghĩ đến việc thay đệm sau 7-10 năm/1 lần, mặc dù con số đó có thể thay đổi tùy thuộc loại đệm bạn có. Nếu bạn đã quá cũ, nó có thể góp phần gây ra cơn đau vào buổi sáng.

Bạn không cảm thấy yên tâm khi thức dậy

Nếu ngủ ngon, bạn sẽ thức dậy với cảm giác thư thái và sảng khoái. Nếu không có cảm giác này, đã đến lúc bạn nên xem tấm đệm của mình có liên quan đến nó hay không?

Đau lưng giảm dần sau khi thức dậy

Nếu việc duỗi người và tắm vòi sen nước nóng giúp giảm bớt cơn đau nhức vào buổi sáng, chúng có thể liên quan đến tấm đệm của bạn. Nếu cơn đau lưng diễn ra cả ngày, đó có thể là do các nguyên nhân khác.

Ngay cả khi bạn nghi ngờ đệm là nguyên nhân gây ra đau lưng, điều quan trọng là phải trò chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, nhất là khi cơn đau lưng kéo dài cả ngày và không chỉ gây phiền toái vào buổi sáng.

Độ cứng mềm của đệm thế nào tốt cho sức khỏe?

Có một quan niệm phổ biến rằng bạn cần một chiếc đệm chắc chắn để được hỗ trợ tốt nhất cho cột sống. Tuy nhiên, độ cứng và sự hỗ trợ không giống nhau.

Độ cứng liên quan tới mức độ bạn chìm vào đệm.

Sự hỗ trợ liên quan đến việc đệm nâng đỡ cột sống như thế nào để giữ nó thẳng hàng tự nhiên.

Vậy độ cứng đệm liệu có thực sự quan trọng? Câu chuyện này không hoàn toàn đơn giản. Hãy cùng xem xét sự khác biệt giữa đệm mềm và đệm cứng.

Đệm mềm

Đệm mềm có hại cho lưng không? Chuyện này chỉ xảy ra khi đệm mềm không hỗ trợ đủ cho cột sống. Nếu bạn lún xuống và hông thấp hơn vai, đệm có thể qua mềm, từ đó gây ra đau lưng.

Hãy nhớ rằng trọng lượng cơ thể là yếu tố quyết định đến độ cứng đệm. Người càng nặng cân thì càng dễ lún vào đệm quá mềm.

Đệm cứng

Nằm đệm cứng có gây đau lưng không? Mặc dù trước đây mọi người đều tin đệm càng cứng càng tốt cho vùng lưng đau nhức nhưng khoa học lại không đồng tình với nó.

Một nghiên cứu đã kiểm tra những người bị đau lưng khi nằm trên giường, khi thức dậy và hoạt động suốt cả ngày. Những người sử dụng đệm cứng có kết quả xấu hơn sau 90 ngày so với người nằm độ cứng trung bình.

Điều đó có nghĩa đệm cứng không tốt bệnh đau lưng? Không hẳn, trọng lượng cơ thể là quan trọng nhất. Người càng nặng thì đệm càng phải cứng để hỗ trợ phù hợp cột sống phù hợp.

Độ cứng mềm đệm tốt nhất cho bệnh đau lưng

Đối với nhiều người, đệm có độ cứng vừa phải là sự lựa chọn tốt nhất để giảm đau lưng.

Một nghiên cứu nhỏ đã theo dõi chất lượng giấc ngủ của những người trưởng thành bị đau thắt lưng. Kết quả là những người tham gia trong 21 ngày nằm trên đệm của chính họ với độ cứng trung bình, lõi foam và cao su. Sau 12 tuần, những người tham gia đã bớt dần đau lưng và cứng khớp.

Độ cứng đệm không phù hợp có thể khiến cột sống của bạn bị lệch. Hãy đánh giá đệm theo những tiêu chí sau:

• Đệm quá mềm nếu hông chìm thấp dưới vai.
• Đệm quá cứng nếu hông và vai cùng nằm trên 1 mặt phẳng.
• Đệm vừa phải nếu đệm phù hợp với hình dạng cơ thể, giữ cho cột sống thẳng hàng.

Nằm đệm gây đau lưng dù mới mua?

Nhận được đệm mới là một điều thú vị. Bạn sẽ chuẩn bị các bộ chăn ga gối mới và ngủ một cách hạnh phúc trên chiếc giường mới tinh. Tuy nhiên, bạn sau đó phải vật lộn để có được cảm giác thoải mái vào ban đêm, thức dậy với cơn đau hoặc cứng khớp vào buổi sáng. Vậy nguyên do là gì?

Cơ thể bạn cần thời gian để thích nghi với đệm mới. Nhiều người trong chúng ta nằm tư thế xấu trong nhiều năm và đệm cũ hoặc đệm tồi có thể gây ra các vấn đề. Cảm giác khó chịu hoặc đau nhức ban đầu là dấu hiệu bình thường khi cơ thể điều chỉnh.

Bạn cần ngủ trên đệm mới ít nhất 1 tháng. Nếu cơn đau không được cải thiện, đặc biệt là làm nó trầm trọng hơn, đệm mới có thể không phù hợp với bạn.

Kết luận

Khi nói đến đệm tốt nhất cho chứng đau lưng, không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả mọi người. Cuối cùng, đệm tốt nhất cho bệnh đau lưng sẽ cung cấp sự kết hợp hoàn hảo giữa êm ái và hỗ trợ. Nó làm giảm các điểm áp lực, giữ cột sống thẳng hàng ở vị trí trung lập.

Tuy nhiên, đây mới là lý do để biện minh cho việc mua sắm. Nghiên cứu cho thấy việc nâng cấp đệm mới có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng người ngủ trên đệm rẻ tiền giảm đau ít hơn người sử dụng đệm có giá từ trung bình đến cao.

Khi nghi ngờ, việc chọn đệm chất lượng cao có độ cứng vừa phải là lựa chọn tốt nhất để giảm đau lưng để bạn thức dậy tràn đầy năng lượng và phục hồi sức khỏe.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng nhất. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, bạn vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Entershopping.vn.

 Dịch casper.com - By Ngọc Nguyễn