Bộ phận nào trên cơ thể dễ bị đau nhức nhất nếu nằm đệm bị lõm?

Tư thế cong vẹo không chỉ khiến gây cảm giác khó chịu mà còn kéo dài hơn nữa. Điều này có thể xuất phát từ chính chiếc đệm bị lõm của bạn. Thức dậy với cơn đau nhức không chỉ làm hỏng một ngày mà còn có thể là vài buổi sau đó.

Nếu xem xét thiệt hại dài lâu của tấm đệm tồi, nó sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn nữa. Điều này có thể kéo theo hiện tượng tê cánh tay, chân hoặc đau vai.

Thậm chí, đệm bị lõm còn gây tổn thương mãn tính. Đến khi nhận ra lối sống gây hại cho có thể thì đã quá muộn.

Đệm không tương tích gây cong vẹo tư thế nằm, các vấn đề về chất lượng giấc ngủ và cơn đau khắp cơ thể. Điều này không có nghĩa nó sẽ lại thích ứng với cơ thể trong thời gian ngắn.

Sau thời gian dài sử dụng, sự khó chịu chính là tín hiệu cho thấy đệm đang gây áp lực. Nó tạo nên những điểm áp lực cụ thể, ảnh hưởng đến lưu thông máu.

Thêm vào đó, đệm xấu không chỉ đơn giản là cơn đau mãn tính hoặc không tương thích với cơ thể. Việc cản trở giấc ngủ sẽ dẫn đến hiệu ứng domino do giấc ngủ kém.

Khi này, một tấm đệm chất lượng tốt, phù hợp với lối sống giúp duy trì sức khỏe sinh lý cho chính bạn và người thân.

Đau vai

Dù nằm sai tư thế hay không, vai của bạn vẫn phải đối mặt với sự khó chịu do đệm gây ra. Hầu hết mọi người đều nằm nghiêng về bên phải. Điều này khiến  bạn phải đối mặt với sự khó chịu ở vai phải trước tiên.

Ngủ nghiêng đem tới khá nhiều lợi ích bao gồm cả việc điều chỉnh cột sống. Nhưng khi kết hợp dáng nằm đó với đệm bị lõm, nó có thể quá mềm hoặc cứng gây khó chịu. Vai phải chịu nhiều áp lực cũng do bạn ép quá nhiều xuống gối và đệm.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa bạn bị đau mãn tính hay kinh niên. Các vấn đề lưu thông máu, áp lực lên vai cùng cảm giác khó chịu là nguyên nhân gây khó ngủ.

Đối với vấn đề này, bạn chỉ cần giảm bớt áp lực là được. Điều này đồng nghĩa với việc sử dụng một tấm đệm có độ cứng vừa phải cung cấp sự hỗ trợ và thoải mái. Đệm tốt sẽ nâng đỡ vai, giữ cơ thể thẳng hàng dù nằm nghiêng hay ngửa.

Đau phần lưng trên

Ngủ trong tư thế thai nhi hoặc nằm sấp sẽ dẫn đến các cơn đau vùng lưng trên. Song điều này hoàn toàn phụ thuộc vào loại cơ thể cũng như độ cứng đệm. Khi nằm sấp, phần thân trên, bụng, vùng xương chậu và đầu gối phải đối mặt với áp lực.

Trong đó, lưng trên của bạn phải đối mặt với áp lực nhiều nhất trong số các vùng. Nếu đệm cứng, nó không cho phép thân trên chìm xuống hay nâng đỡ ổn định. Tuy nhiên, bạn vẫn cần áp lực để nâng đỡ vùng ngực của mình. Loại áp lực này đảm bảo sự liên kết cột sống trên và khung xương sườn.

Lý tưởng nhất là tư thế nằm ngửa, nằm sấp hoặc tư thế thai nhi. Bạn sẽ không cảm thấy căng thẳng hay đau nhức lưng trên.

Song nên nhớ đó cũng là dấu hiệu cảnh báo đệm bị trũng. Việc điều chỉnh tư thế ban đầu nhằm khắc phục mọi thiếu sót do máu lưu thông không tốt, quá nhiều áp lực cho lưng trên và cột sống.

Từ đó, phổi và khoang ngực của bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Bạn có thể thấy nặng nề ở ngực khi hít thở nói chung hoặc trong ngày.

Một tấm đệm vừa vặn giúp nâng cao vùng ngực mà không nhấn chìm nó xuống. Bạn sẽ phải đối mặt với cơn đau lưng nếu dùng đệm bị lõm quá mức. Nó sẽ làm nghiêng cột sống của bạn nhưng lún xuống ngăn sự đồng nhất trên toàn bộ cơ thể.

Vùng xương chậu

Vùng xương chậu thường không đối mặt nhiều với áp lực. Nếu bạn nằm ngủ trong tư thế thai nhi hoặc nằm sấp, bộ phận này cũng rất dễ đau nhức. Vết thâm cơ thể không chỉ do đệm mà còn xuất phát từ cấu tạo cơ thể, hình dáng, chỉ số BMI và tư thế ngủ.

Đây là lý do mà bạn cần đệm phù hợp để chăm sóc cơ thể lâu dài. Bạn cần cơ và các bộ phận khác phục hồi sau bài tập. Điều tương tự cũng áp dụng cho vùng xương chậu do nó cũng cần được chăm sóc và hỗ trợ nhiều như phần lưng trên.

Vùng xương chậu và phần trên ngực cũng cần sự phân bổ trọng lượng cùng áp lực. Bạn có thể bị đau vùng chậu do yoga hoặc một số bài tập thể dục nặng.

Khi một tấm đệm gây đau xương chậu, nguyên nhân chủ yếu do nó quá cứng. Đệm bị lõm không để vùng này chìm vào đến mức độ nào đó. Cột sống hình chữ S tự nhiên và vùng xương chậu bên dưới đường cong cần được nâng đỡ ở tư thế thoải mái.

Đệm quá cứng ngăn không cho vùng xương chậu bị lún xuống chút nào. Điều này chèn ép gây nên các cơn đau. Khi này, cơ thể cần đệm mềm hơn. Tuy nhiên, chỉ nên chọn loại mềm vừa để chắc chắn xương chậu được thư giãn.

HR Foam, đệm cao su hoặc đệm memory foam giúp duy trì và tránh đau xương chậu tốt nhất.

Đau lưng dưới

Tỷ lệ dân số thế giới gặp vấn đề về lưng dưới rất lớn. Một phần bắt nguồn từ lối sống ít vận động, cân nặng dư thừa hoặc căng thẳng kéo dài. Vậy làm sao biết được nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng dưới?

Câu trả lời nằm ở việc phân tích giấc ngủ. Mặc dù cảm giác đau nhức lưng dưới rõ ràng khi phải đứng suốt ngày nhưng nó có thể tiến triển mãn tính hoặc do các yếu tố khác. Để giải thích tác động của đệm bị trũng, hãy giả sử vùng lưng dưới của bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

Đệm tốt hỗ trợ toàn bộ cột sống theo hình chữ S tự nhiên ở tư thế nằm ngửa. Trong dáng nằm thai nhi, nằm sấp hoặc nằm nghiêng, cột sống của bạn cần phải thẳng hàng.

Mặc dù đệm không thể chẩn đoán khu vực mạnh yếu để tự điều chỉnh áp lực nhưng vẫn nhận tối ưu được theo trọng lượng cơ thể phân bố. Cột sống của bạn tải áp lực dựa trên lối sống và trọng lượng cơ thể.

Đặc biệt, phần lưng dưới cũng cần được chú ý. Đường cong nhỏ cuối cột sống có xu hướng giữ tất cả áp lực từ trên dồn xuống. Do đó, nó cũng cần được chăm sóc và hỗ trợ nhiều.

Nếu bạn bị đau lưng dưới sau khi thức dậy, có thể đệm bị lõm quá nhiều. Hoặc một lý do khác là đệm quá cứng để thư giãn theo hình chữ S.

Một tấm đệm quá cứng, quá mềm hoặc quá lâu đều dẫn đến chảy xệ. Điều này khiến vùng lưng dưới quá cao hoặc quá thấp so với mặt phẳng. Việc đau lưng dưới chỉ là hệ quả tất yếu của điều đó.

Nhìn chung, nhiều loại đệm có xu hướng hỗ trợ phần lưng dưới do duy trì áp lực và hỗ trợ vừa đủ. Cách tốt nhất để đánh giá đệm phù hợp không là xem xét giấc ngủ trong 30 ngày.

Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cơn đau lưng dưới, đệm có thể quá cứng hoặc quá mềm cho lưng.

Cột sống cổ và vùng bụng

Nếu bạn bị đau mỏi cổ, phần lớn nguyên do bắt buồn từ gối ngủ. Song nó cũng có thể là kết quả của đệm không phù hợp với loại cơ thể. Tại sao lại vậy?

Cột sống cần được duy trì đường cong tự nhiên, nhất là khi nằm ngửa. Nếu nằm được nâng đỡ chính xác, bạn có thể bị đau cổ và vùng bụng. Các đốt sống khi này không được căn chỉnh do gối và đệm tồi.

Trong khi các cơn đau cổ, vai dựa vào gối, dáng nằm cũng quyết định độ cứng mềm cần có để hình dáng tự nhiên. Đệm cần phải đủ mềm để loại bỏ áp lực mà không gây ra độ nghiêng cột sống.

Nếu thường nằm ngửa hoặc nghiêng, vai và cổ bạn dễ bị đau do đặt sai đệm. Cách tốt nhất để khắc phục và ngăn ngừa đau cổ, vai là sử dụng một tấm đệm vừa phải. Điều này cho phép vùng cổ và vai được thư giãn.

Đồng thời, đệm cần hỗ trợ đủ để không phải cố gắng quá sức hoặc thu hẹp khỏi vị trí tự nhiên. Phương thức này cũng áp dụng được cho vùng bụng.

Mặt khác, một chiếc gối tồi sẽ kéo vùng cổ ra khỏi vị trí tự nhiên. Với trường hợp này, ngay cả đệm chất lượng cao cũng không giúp được gì cho bạn.

Vùng bụng càng cần được chú ý. Ngoài nâng đỡ độ nghiêng cột sống chính xác, bạn cũng phải đối mặt với áp lực từ tư thế ngủ và đệm không tương thích. Cột sống và các cơ quan nội tạng phải chịu nhiều áp lực hơn trong hầu hết kiểu nằm nghiêng.

Nếu đệm quá cứng, nó không cho phép cột sống nghỉ ngơi. Mô hình này thoải mái hơn với người nằm sao.

Cách tốt nhất là có một tấm đệm đủ cứng nâng đỡ vùng bụng nhưng đủ mềm để cột sống nghỉ ngơi ở mức độ nào đó. Lúc này, đệm cứng vừa phải cho phép cột sống được  thư giãn đúng cách. Nó giữ vùng bụng thoải mái, phân bổ áp lực trung bình cho vùng cổ vai.

Kết luận

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn chọn được tấm đệm mới hoàn hảo hơn. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Entershopping.vn.