Bạn đang tìm kiếm mẫu đệm cho chứng đau hông tốt nhất? Hãy đọc thông tin dưới đây để giảm đau nhức hiệu quả và có được những đêm dài ngon giấc.
Hông là phần có nhiều khớp nối nhất trên cơ thể. Khớp này cực kỳ bền chắc do chịu được sự hao mòn liên tục từ cuộc sống hàng ngày. Khi hoạt động bình thường, xương cẳng chân có thể di chuyển tự do quanh ổ khớp háng nhờ phần sụn nâng đỡ.
Thật không may, theo thời gian, sụn đệm xương hông có thể bị mòn, dẫn đến cảm giác khó chịu, hạn chế phạm vi chuyển động, đau nhức, viêm và đau nhức. Các gân và cơ quanh hông có thể bị viêm, kích ứng. Khi bạn già đi, hông bạn dễ bị chấn thương hơn.
Khi bạn bị đau nhức, việc xác định nguyên nhân cơn đau rất hữu ích để giảm bớt khó chịu. Các bác sĩ y khoa và nhà vật lý trị liệu khuyến khích bạn tập thể dục nhẹ nhàng và kéo căng cơ thể để cải thiện khả năng vận động, giảm đau nhức theo thời gian. Vật lý trị liệu cũng là một lựa chọn khác. Những tổn thương nghiêm trọng hơn ở hông cần phải tiêm thuốc, thậm chí là phẫu thuật.
Bạn mua tấm đệm của mình khi nào? Không thể nhớ sao? Nếu vậy, có lẽ đã đến lúc nên đầu tư cái mới. Các chuyên gia khuyên bạn nên thay đệm 7-10 năm/1 lần hoặc khi nệm có dấu hiệu chảy xệ, vết lún.
Nói một cách đơn giản, nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc đau nhức khi thức dậy, đã đến lúc nên cân nhắc mua đệm mới.
Có vô số nghiên cứu lý giải tại sao giấc ngủ quan trọng với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Mỗi ngày, chúng ta lại tìm hiểu thêm về những lợi ích của việc ngủ đúng và được nhắc nhở về việc ngủ không đủ.
Giấc ngủ không thể thiếu đối với sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và lịch tập thể dục hợp lý. Công việc bận rộn khiến nhiều người phải hy sinh giấc ngủ để đáp ứng nhu cầu gia đình, công việc và các hoạt động khác. Các chuyên gia khuyến nghị nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, song nhiều người thường ngủ nướng hoặc ngủ ít hơn. Mặc dù việc dành đủ thời gian nghỉ ngơi có vẻ khó khăn, thời điểm thức có thể bị ảnh hưởng bởi thiếu ngủ.
Theo số liệu gần đây, thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra hơn 100.000 vụ tai nạn giao thông, 76.000 ca chấn thương và 1.500 ca tử vong mỗi năm. Khi xem xét tác động tiêu cực, bạn nên nghĩ đến ảnh hưởng của việc mất ngủ trong vài tháng hoặc vài năm đối với sức khỏe.
Do đó, việc duy trì chất lượng giấc ngủ nhất quán rất quan trọng đối với sức khỏe.
Khoa y học về giấc ngủ của trường Harvard tuyên bố:
Trong thời gian ngắn, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng phán đoán, tâm trạng, học tập và lưu giữ thông tin, đồng thời làm tăng nguy cơ tai nạn, thương tích nghiêm trọng. Về lâu dài, tình trạng thiếu ngủ mãn tính còn dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe gồm béo phì, tiểu đường, tim mạch, thậm chí tử vong sớm.
Tại thời điểm này, bạn có thể tự hỏi chất lượng giấc ngủ có liên quan gì đến tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng của cơn đau hông. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa giấc ngủ và cơn đau mạnh mẽ hơn nhiều người nghĩ.
Mối quan hệ giữa cơn đau và giấc ngủ có tương quan trực tiếp. Điều đó có nghĩa khi hông bị đau nhức, chất lượng giấc ngủ cũng bị cản trở. Khi bạn không bị đau, chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện.
Các nghiên cứu xung quanh cơn đau mãn tính và giấc ngủ của trường Đại học y Johns Hopkins kết luận cơn đau làm rối loạn chất lượng cùng tính liên tục của giấc ngủ. Tồi tệ hơn, ngủ càng kém càng làm cơn đau thêm trầm trọng. Khi ngủ không đầy đủ, bạn sẽ bị bị đau nhức.
Khi bác sĩ Jennifer Miller, nhà vật lý trị liệu tư vấn cho biết cô luôn hỏi bệnh nhân về chất lượng giấc ngủ và tư thế ưa thích. Chúng ta dành hàng giờ để ngủ, nếu các khớp không được nâng đỡ đúng cách, nó sẽ làm cơn đau tăng dần. Tiếp đó, cô sẽ khuyên bệnh nhân nằm ngửa hoặc nghiêng một bên nếu có thể. Nếu người bệnh nằm nghiêng, tôi khuyên bạn nên dùng gối kê để giảm đau hông.
Theo American Pain Society:
Hơn một nửa bệnh nhân viêm xương khớp OA bị đau vào ban đêm, từ đó dẫn đến gián đoạn giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém, phân mảnh giấc ngủ và thường xuyên thay đổi các giai đoạn giấc ngủ. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng giấc ngủ bị gián đoạn có thể là yếu tố dự đoán mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Do đó, nó có thể liên quan đến việc tăng cảm với những cơn đau, đặc biệt với người đau nhức mãn tính.
Một số cơn đau hông có liên quan đến điểm áp lực, nơi chịu sức nặng cơ thể khi ngủ. Thật không may, hậu quả có thể kéo dài đáng kể.
Viêm xương khớp là một dạng viêm khớp phổ biến nhất với hàng triệu người trên toàn thế giới. Đây cũng là lý do thay khớp gối, khớp háng phổ biến nhất mỗi năm. Tất nhiên, phẫu thuật khớp là giải pháp cuối cùng. Song điều quan trọng là phải kiểm soát cơn đau khớp háng để tránh phải can thiệp nghiêm trọng như phẫu thuật thay khớp háng.
Nó không chỉ gây đau đớn mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Vậy làm cách nào để giải quyết trường hợp đau hông này?
Để bắt đầu, bạn có thể bắt đầu từ tấm đệm chất lượng. Đệm tốt cho chứng đau hông loại bỏ các điểm áp lực, giúp bạn ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thêm vào đó, bạn có thể kết hợp các bài thể dục ít tác động đến hông như đi bộ, bơi lội hàng ngày. Điều này không chỉ giảm đau mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn về đêm.
Trước khi mua chiếc đệm tiếp theo, hãy tính đến tư thế ngủ.
Bạn ngủ kiểu gì? Nếu không chắc chắn, hãy dành một phút để suy nghĩ về tư thế đi vào giấc ngủ và vị trí thức dậy. Lưu ý, loại cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phân bổ trọng lượng cùng các điểm áp lực.
Có nhiều loại đệm khác nhau được bày bán từ cao su đến đệm hơi. Nếu bạn đang tìm kiếm đệm giảm đau nhức, chúng tôi khuyên bạn nên chọn đệm memory foam. Tuy nhiên, chúng tôi biết rằng memory foam không dành cho tất cả mọi người. Nếu không chắc chắn, hãy đọc thông tin dưới đây để quyết định đệm nào tốt nhất cho giấc ngủ.
Đệm cao su hỗ trợ tốt nhất cho người bị đau khớp háng. Bạn có thể tìm mua đệm cao su tự nhiên, tổng hợp hoặc hỗn hợp. Bạn có tìm các mẫu cứng vững hơn hoặc mềm mại cho các vùng cơ thể nhất định. Người nằm nghiêng đánh giá cao hiệu quả giảm áp lực cũng như cải thiện tuần hoàn máu.
Mủ tự nhiên lấy từ nhựa cây cao su. Sau khi khai thác, cao su được đưa vào sản xuất để tạo ra tấm đệm dày, nặng. Cao su tự nhiên ôm sát cơ thể mặc dù không nhiều như memory foam.
Đồng thời, cao su cũng lưu thông không khí, nâng đỡ lò xo trong đệm để tạo cảm giác mát mẻ, thoải mái.
Như tên gọi, đệm đa tầng kết hợp nhiều vật liệu gồm hệ thống lò xo túi, foam hoặc cao su.
Phần lõi đệm đa tầng sử dụng lò xo tiêu chuẩn như đệm lò xo. Sau đó, hệ thống cuộn dây được phủ lên bằng lớp memory foam hoặc cao su để nổi bật cảm giác thoải mái. Do sử dụng lò xo túi, đệm đa tầng cách ly chuyển động tốt, ít gây xáo trộn cho các cặp vợ chồng.
Mặc dù có nhiều ưu điểm, đệm đa tầng vẫn tồn tại nhiều hạn chế, đặc biệt với người bị đau hông. Một số mô hình sử dụng foam mật độ thấp không đủ khả năng hỗ trợ và giảm áp lực đúng cách. Đệm đa tầng cũng đắt hơn chút do thiết kế phức tạp.
Bạn không nên nhầm lẫn tấm đệm hơi được dùng trong các chuyển cắm trại. Đệm hơi cao cấp chứa các bộ lọc không khí riêng biệt có thể điều chỉnh độ cứng mềm. Đệm càng nhiều khoang càng dễ tùy chỉnh. Về lý thuyết, tính năng hỗ trợ cá nhân của đệm phù hợp với mọi tư thế: nằm ngửa, nằm sấp và nằm nghiêng.
Thật không may, nhiều yếu tố như nhiệt độ, áp suất không khí, vị trí ngủ có thể tác động đến các khoang không khí. Các phàn nàn về đệm khí bao gồm tiếng ồn từ máy bơm điện, các khoảng trống ở giữa đệm hơi và sửa chữa tốn kém.
Đệm lò xo đã xuất hiện từ những ngày đầu của ngành công nghiệp sản xuất đệm. Mỗi tấm đệm lò xo đều có độ bật nảy nhẹ.
Đệm lò xo truyền thống mang đến sự êm ái, thoải mái quen thuộc. Tuy nhiên, chúng đôi khi không cung cấp sự hỗ trợ cần thiết. Cụ thể, đệm lò xo không nâng đỡ hông và eo.
Điều này có nghĩa phần lớn trọng lượng cơ thể dồn đến vùng hông. Theo thời gian, sự phân bổ không đồng đều tạo ra những vết lõm ở điểm cần hỗ trợ. Khi hông đè lên các điểm mềm, cột sống sẽ bị cong vẹo, từ đó gây đau hông.
Đệm lò xo cũng không hỗ trợ vòng eo tối ưu. Một số người cố gắng khắc phục sự cố này bằng một tấm đệm lò xo chắc chắn. Thật không may, đệm cứng nâng cao phần hông, khiến phần eo bị lõm xuống. Sau một thời gian, điều này dẫn đến cơn đau hông, đau đầu, đau lưng và chấn thương cột sống.
Memory foam phát triển bởi NASA được biết đến với khả năng giảm áp lực ấn tượng. Ban đầu, chất liệu này đảm bảo sự thoải mái cho các phi hành gia NASA trong chuyến đi dài ngày. Giờ đây, nó được sử dụng nhiều trong mũ bảo hiểm để giảm nguy cơ chấn thương và chấn động. Nó cũng được sử dụng trong lót giày cùng áo chống đạn để hấp thụ áp lực, hoạt động như lớp đệm mềm.
Memory foam giảm đau hiệu quả do phù hợp với cơ thể, phân bổ đồng đều trọng lượng cơ thể. Cấu trúc tế bào ngưng tụ khi nén xuống, sau đó chuyển trọng lượng xuống bên dưới. Những chiếc đệm này nâng đỡ và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Đó cũng là lý do đệm memory foam là lựa chọn giảm đau nhức, giảm áp lực tốt nhất.
Đệm memory foam không phải toàn ưu điểm. Dưới đây, chúng tôi sẽ đề cập đến những do dự lớn nhất mà khách mắc phải trước khi mua đệm memory foam.
Từ lâu người sử dụng memory foam đã phàn nàn rằng foam giữ nhiệt cơ thể, từ đó tạo nên giấc ngủ khó chịu vào ban đêm. Nếu bạn sống trong môi trường ấm áp, điều này càng đáng lo ngại hơn.
Tin tốt là nhiều thương hiệu đệm memory foam đã xem xét mối quan tâm này và sửa đổi đệm để giảm nguy cơ tích nhiệt bên trong. Giờ đây, bằng cách sử dụng tế bào mở, rãnh thoát nhiệt và vật liệu có nguồn gốc thực vật, các thương hiệu có thể loại bỏ cảm giác nóng bức trên giường ngủ.
Kể từ khi được giới thiệu vào những năm 1990, các loại foam đã được cải tiến độ đàn hồi (thời gian phục hồi của đệm). Trên thực tế, memory foam truyền thống có thời gian phản hồi lên đến 1 phút. Ví dụ, gel và memory foam dạng tế bào mở có thời gian phản hồi khoảng 30 giây. Memory foam có nguồn gốc thực vật thậm chí còn đàn hồi tốt hơn 5-8 giây.
Với thời gian phản hồi của memory foam ngày nay, bạn sẽ không cảm thấy như bị mắc kẹt nữa.
Theo truyền thống, mùi đệm memory foam mới mua được so với mùi xe hơi mới. Khi bạn đã cố gắng thư giãn trên giường ngủ, mùi hóa chất có thể gây khó chịu. Dù mùi sẽ mất dần theo thời gian, nhiều công ty đệm đã tìm ra cách để loại bỏ.
Các loại đệm memory foam được sản xuất để giảm thiểu thoát khí. Các nhà sản xuất đệm đã phát hiện rằng memory foam nguồn gốc thực vật hầu như không có hiện tượng thoát khí. Trước đây memory foam truyền thống chứa các hợp chất phân hủy, từ đó tạo ra mùi khó chịu.
Hiện tại các loại foam mới không cho thêm hợp chất này nên bạn không đợi hàng tuần để mùi biến mất. Ngoài ra, chất liệu memory foam nguồn gốc thực vật sẽ làm giảm tối đa mùi khó chịu.
Kích thước tiêu chuẩn của đệm memory foam dễ dàng phù hợp với phòng ngủ của bạn. Thêm vào đó, chất liệu có tính linh hoạt cao, dễ điều chỉnh qua hàng lang và cầu thang hẹp. Đặc biệt, nhiều công ty còn đóng gói và đựng đệm trong hộp giấy. Nhờ vậy bạn không cần mang đệm qua đường cửa sổ.
Không cần thiết. Đặc biệt với người bị đau hông, bạn cần nằm đủ mềm để giảm áp lực. Khi sử dụng topper, nó có thể ngăn bạn chìm sâu hơn, đồng thời cũng quá mỏng để cho phép bạn chìm xuống. Tốt nhất bạn nên coi topper như đầu tư ngắn hạn.
Đệm trong hộp là lựa chọn tuyệt vời cho giường truyền thống vì một vài lý do. Nếu không thể tự vận chuyển đệm từ cửa hàng bán lẻ đến nhà mình, hoặc không thể sắp xếp thời gian nhận hàng, đệm đóng hộp chính là giải pháp cho bạn.
Tuy nhiên, với người đau hông, đệm đóng hộp có thể không phải lựa chọn tốt nhất. Nếu cơn đau cản trở hoạt động hàng ngày, bạn có thể cảm thấy khó khăn trong việc điều động, sắp xếp giường nằm. Bạn có thể giảm bớt rắc rối bằng cách trực tiếp đến cửa hàng bán lẻ hoặc mua từ trang trực tuyến.
Hầu hết các thương hiệu đệm và nhà bán lẻ đồ nội thất đều tổ chức các chương trình khuyến mại. Điều này giúp bạn tiết kiệm thêm một khoản, thậm chí có thêm vài phụ kiện miễn phí. Nếu bạn đang tìm kiếm các món đồ như ga giường, gối, giường khung, hãy tiết kiệm chi phí bằng cách mua chung với đệm.
Tuổi thọ đệm thường từ 7-10 năm nên điều quan trọng là công ty bạn mua có bảo hành sản phẩm. Nhiều nhà bán lẻ bảo hành 10 năm không chia tỷ lệ với tuyên bố sẽ sửa chữa hoặc thay thế khi đệm bị lỗi. Để được coi là lỗi đệm, hầu hết công ty đều yêu cầu vết lõm nhìn thấy được.
Kích thước độ võng nhìn thấy được khác nhau ở mỗi thương hiệu. Trước khi mua, hãy hỏi chi tiết những gì được bảo hành, khoản phí đi kèm khi sửa đệm.
Bạn có thể hỏi gia đình và bạn bè xem họ thích đệm như thế nào. Tuy nhiên, hãy nhớ những gì phù hợp với họ không nhất thiết phù hợp với bạn.
Bạn có thể đặt câu hỏi về mức độ tin cậy của bài đánh giá. Để giảm bớt sự hoài nghi, nhiều nhà bán lẻ sử dụng bên thứ 3 để xác minh các bài đánh có chân thực hay không. Các nền tảng này cũng hạn chế thương hiệu thay đổi đánh giá nên bạn có thể xem đầy đủ phản hồi từ khách hàng.
Những lời nhận xét này cũng trả lời các mối quan tâm hoặc vấn đề bạn chưa nhận ra. Ví dụ, giường có tiếng kêu không? Có gây phiền hà khi người nằm cạnh thức dậy vào nửa đêm không? Những người tiêu dùng thực sự sẽ cung cấp thông tin chi tiết về đệm và hy vọng bạn sẽ yêu thích nó.
Nếu bạn vẫn hoài nghi về các đánh giá, tại sao không nằm thử đệm? Bạn có thể ghé thăm các cửa hàng bán lẻ, showroom, nơi cho phép bạn cảm nhận và kiểm tra sản phẩm đệm.
Đệm memory foam có tốt cho bệnh đau hông không?
Nhiều người ngủ cảm thấy đệm memory foam là mô hình tốt nhất để giảm đau. Những người nằm nghiêng muốn tránh đau hông thường cảm thấy chiếc đệm này thoải mái nhất. Memory foam thích ứng với cơ thể giúp phân phối trọng lượng, giảm áp lực, từ đó giảm đau tự nhiên tốt hơn so với lò xo, cao su.
Đệm cứng hay mềm tốt hơn cho bệnh đau hông?
Không phải, đệm trung bình mới là mô hình tốt nhất cho chứng đau hông do đem lại sự cân bằng giữa hỗ trợ và êm ái. Đệm trung bình đủ mềm để giảm áp lực, nhưng cũng đủ vững chắc để duy trì tư thế lành mạnh. Tất nhiên, trọng lượng cơ thể sẽ ảnh hưởng đến độ cứng đệm phù hợp.
Tại sao tôi lại đau hông khi nằm nghiêng?
Nếu bạn bị đau hông khi nằm nghiêng, đó chính là dấu hiệu cho thấy đệm quá cứng. Đau hông, vai cũng như tê hoặc ngứa ran chân tay thường gặp ở người nằm nghiêng trên đệm quá cứng.
Nếu bạn là người nằm nghiêng bị đau hông, hãy thử trải thêm topper mềm hoặc chuyển sang tấm đệm mềm hơn.
Đệm tốt nhất cho bệnh đau hông và vai là gì?
Nếu đang bị đau hông vai, bạn có thể muốn mua đệm có thiết kế khoanh vùng. Bạn cũng có thể nằm nghiêng trên tấm đệm quá cứng. Nếu chiếc đệm hiện tại không đủ êm, chúng tôi khuyên bạn nên mua đệm từ mềm đến trung bình.
Loại đệm nào tốt nhất cho người đau khớp háng?
Khi nói đến các loại đệm cho người đau hông, chúng tôi khuyên bạn nên dùng sản phẩm có bề mặt êm ái. Memory foam là sản phẩm được yêu thích về khả năng giảm đau, song cao su cũng có độ êm ái tương tự. Đệm foam hoặc đệm đa tầng chính là mô hình giảm đau hông tốt nhất.
Thêm vào đó, chúng tôi khuyên bạn nên tránh xa các mẫu đệm giá rẻ kém chất lượng. Chúng thường có lớp đệm quá hỏng để giảm đau hông.
Chúc mừng! Bây giờ bạn đã nắm được tất cả bí quyết để mua đệm mới cho người đau hông. Đến lúc mua sắm, hãy lưu ý những điểm chính sau:
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được sự lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng entershopping.vn gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
![[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe](/media/news/120_273_goi_memory_foam.jpg "[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe")
