Làm thế nào để ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể?

15-07-2022, 10:39 am 80

Ngủ ngon khi đang đi du lịch đóng vai trò quan trọng trong việc tận hưởng chuyến đi. Hãy xem 10 mẹo hàng đầu dưới đây để ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể.

Ngủ ngon khi đang đi du lịch đóng vai trò quan trọng trong việc tận hưởng chuyến đi. Không ai thích ngắm cảnh khi cáu kỉnh và thiếu ngủ.

Ngủ trong khách sạn là cả một thách thức nhưng nó chưa là gì với phòng nghỉ tập thể hay hostel. Mô hình này thực sự là vấn đề mới hoàn toàn khiến bạn nhận thức sâu sắc rằng giường ngủ không phải của mình.

Bạn đang ở một thành phố xa lạ trong căn phòng đầy người lạ. Và họ ở rất gần bạn, có lẽ chỉ 1 vài bước chân.

May mắn thay, có rất nhiều bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ khi ở tại nhà trọ. Hãy xem 10 mẹo hàng đầu dưới đây để ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể.

ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể

Làm thế nào để ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể?


 

Đọc bình luận

Hầu hết phòng nghỉ tập thể đều ồn ào. Đó là bản chất của không gian chung, đặc biệt khi phần lớn đều là khách du lịch muốn giao lưu và kết nội.

Tuy nhiên, một số phòng nghỉ tập thể ồn ào hơn những nơi khác. Do đó hãy đọc các bài đánh giá trên web trước khi lên kế hoạch cho chuyến đi.

Bạn nên chú ý đến các từ như ồn ào, đông đúc, yên tĩnh để tìm địa điểm yên tĩnh hơn. Ngay cả khi bạn cùng giường ồn ào, một phòng nghỉ tập thể cách âm đường phố tốt sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ thư thái hơn ở khu du lịch ồn ào.

Bạn cũng có thể tìm kiếm các vấn đề về tủ khóa hoặc phương tiện lưu trữ. Nếu có khóa bảo vệ hành lý, bạn sẽ không phải lo sợ đồ bị đánh cắp từ gầm giường khi ngủ.

Tránh xa phòng nghỉ tập thể “tiệc tùng”

Nhiều khách du lịch đi một mình thích phòng nghỉ tập thể không chỉ vì ít tốn kém mà còn là nơi tuyệt vời để gặp gỡ bạn đồng hành.

Phòng nghỉ tập thể “tiệc tùng” thường dùng để tổ chức các bữa tiệc và các sự kiện xã hội cho khách. Mặc dù những điều này thực sự tuyệt vời để gặp gỡ mọi người nhưng chúng không tốt cho giấc ngủ, đặc biệt là khi tiệc tùng kéo dài đến đêm muộn.

Hãy xem xét website của nhà trọ trước khi đặt phòng. Cảnh giác với bất kỳ hoạt động nào tập trung vào quảng cáo tiếp thị.

Giảm tình trạng lệch múi giờ

Say máy bay sẽ tự nhiên biến mất trong chuyến đi của bạn. Nhưng bạn có thể bắt đầu chuyến đi một cách thoải mái nếu chuẩn bị trước để giảm thiểu chênh lệch múi giờ nhiều nhất.

Trước chuyến đi, bạn nên bắt đầu điều chỉnh lịch trình ăn uống và ngủ nghỉ thêm 1 giờ theo múi giờ địa điểm đến.

Sau đó, trong suốt chuyến đi, hãy uống nhiều nước để giữ đủ nước. Hãy mặc nhiều lớp để chắc chắn bạn có thể thoải mái ở bất kể nhiệt độ bên trong máy bay hay tàu hỏa. Thường xuyên đứng dậy và vươn vai để máu lưu thông.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy ngủ một giấc ngắn. Tránh ngủ quá lâu trừ khi bạn bị đau mắt đỏ, trừ trường hợp bạn muốn ngủ cả 1 giấc.

Mang theo đồ ngủ cá nhân

Để ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể, bạn sẽ cần thêm món đồ hỗ trợ hơn những gì ở nhà. Hãy cân nhắc mang thêm những thứ sau:

Mặt nạ che mắt để tránh ánh sáng từ đường phố, hành lang và các thiết bị điện tử ảnh hưởng đến. Sẽ càng tuyệt vời hơn nếu bạn xịt thêm mùi hoa oải hương.

Bịt tai giúp chặn tiếng ồn từ ga giường sột soạt và tiếng xì xào từ hàng xóm. Nút bịt tai một lần khá rẻ, dễ đóng gói và hiệu quả.

Tai nghe chặn tiếng ồn nếu bịt tai không đủ với bạn. Bạn có thể cắm phụ kiện vào điện thoại thông minh, tải ứng dụng tiếng ồn trắng ru bạn vào giấc ngủ.

Bạn nên gói tất cả những thứ này trong một chiếc túi nhỏ riêng biệt với phần hành lý còn lại. Bằng cách này, bạn có thể lấy phụ kiện ra trước khi ngủ thay vì phải lục tung túi xách vào nửa đêm trước khi chứng mất ngủ ập đến.

ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể

Chọn giường ngủ một cách chiến lược

Đến phòng nghỉ tập thể càng sớm càng tốt để tận hưởng nhiều lựa chọn giường tầng nhất.

Hãy quan sát căn phòng một cách chiến lược. Góc nào yên tĩnh hơn hay bạn sẽ phải lắng nghe tiếng ồn đường phố từ cửa sổ gần đó? Bạn thích giường trên hay dưới?

Câu trả lời tùy thuộc vào sở thích cá nhân, nhưng một số vị trí cụ thể tốt hơn cho giấc ngủ. Bất kể thói quen ngủ của bạn ra sao, hãy chọn một chiếc giường xa cửa ra vào để ngăn việc người khác di chuyển đánh thức bạn.

Vệ sinh giấc ngủ trong ngày

Thời gian đi nghỉ quả thực đáng sống một chút. Mặc dù vậy, kỳ nghỉ không phải lý do để bỏ mặc vấn đề vệ sinh giấc ngủ. Càng nhiều càng tốt cho chuyến đi của bạn, hãy làm theo các phương pháp vệ sinh giấc ngủ hành đầu sau:

  • Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày. Việc tuân thủ lịch trình ngủ nhất quán sẽ giúp não bộ hoạt động dễ dàng hơn vào ban đêm.
  • Tiếp nhận nhiều ánh sáng mặt trời vào đầu ngày và kết hợp tập thể dục ngoài trời nếu có thể. Năng lượng AM tăng cường giúp bạn chuẩn bị cho ngày tham quan bận rộn, đồng thời củng cố chu kỳ ngủ - thức tự nhiên. Nếu thường xuyên bận rộn trong ngày, bạn sẽ kiệt sức trước giờ đi ngủ, từ đó khiến chứng mất ngủ trở thành vấn đề.
  • Tắt thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, càng sớm càng tốt. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ đánh thức não bộ, khiến giấc ngủ khó đến hơn.
  • Ăn uống đầy đủ và đủ nước, tránh uống rượu, caffeine và bữa ăn nặng vào cuối ngày. Những thứ này làm gián đoạn giấc ngủ, và trong trường hợp rượu, nó còn ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Ngủ ngáy do rượu có thể mang lại các ánh nhìn khó chịu từ những người cùng phòng vào buổi sáng.
  • Thực hiện một số thói quen trước khi ngủ. Do xa nhà, thói quen sẽ cần sửa đôi chút ít nhưng hãy duy trì nó càng nhiều càng tốt. Những hoạt động trước khi ngủ giúp nhắc nhở bộ não đã đến giờ nghỉ ngơi. Hãy đánh răng, tắt điện thoại, thực hành thở sâu hoặc thiền trên giường phòng nghỉ tập thể.

Đi ngủ sớm

Nếu ngủ say trước khi bạn cùng phòng về nhà, bạn càng có nhiều khả năng ngủ tiếp. Bất cứ ai từng ngủ trong môi trường ồn ào đều cảm thấy dễ ngủ hơn nhiều so với ngủ quên khi tiếng ồn bắt đầu.

Tắm nước ấm trước khi ngủ

Sẽ dễ ngủ hơn khi bạn không đi tham quan hay du lịch cả ngày. Nhưng sạch sẽ không phải lý do duy nhất khiến mẹo hack giấc ngủ hoạt động hiệu quả.

Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể nóng lên. Khi nước ấm bốc hơi khỏi da, cơ thể sẽ trải qua thời gian hồi chiêu tự nhiên. Trường hợp giảm nhiệt độ này tương tự như thân nhiệt suy giảm tự nhiên vào ban đêm để chuẩn bị cho cơ thể bắt đầu đi vào giấc ngủ.

Mặc nhiều lớp

Bạn có thể không quyết định được nhiệt độ phòng nghỉ tập thể. Vì vậy, cách tốt nhất để luôn cảm thấy thoải mái là mang nhiều lớp áo.

Khi du lịch, bạn nên mang theo bộ đồ ngủ rộng rãi, chăn, áo hoodie hoặc tất. Bạn có thể mặc thêm áo nếu bị lạnh. Nếu trời ấm, bạn có thể sử dụng chúng để cách âm.

Hãy cân nhắc mang thêm quạt du lịch cá nhân. Nó có thể tạo ra tiếng ồn trắng, đồng thời cung cấp làn gió mát.

Đặt phòng riêng

Nếu bạn thực sự muốn tận hưởng đêm

Một số phòng nghỉ tập thể cung cấp khoang riêng tư, các phòng riêng tư hoàn toàn và giường tầng truyền thống về mặt cách âm. Điều này tương tự như những gì bạn đã thấy khi sắp xếp giấc ngủ hạng thương gia trên máy bay.

Tất nhiên, bạn có thể tạo khoang riêng tư tạm thời bằng cách treo khăn hoặc chăn xung quanh phần giường của mình.

ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể

Kết luận


 

Cuối cùng, hãy chia sẻ mẹo này cho các vị khách khác. Nếu bạn là vị khách lịch sự vào ban đêm, đừng mở âm lượng điện thoại. Ít nhất bạn sẽ không để những vị khách thù hằn khác làm gián đoạn giấc ngủ như sự đền đáp hành vi kém cỏi vào đêm hôm trước.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng nhất. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng entershopping.vn gần nhất.

By Ngọc Nguyễn

 

Đánh giá0 đánh giá về Làm thế nào để ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể?

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
33 bí quyết để ngủ xuyên đêm hiệu quả
33 bí quyết để ngủ xuyên đêm hiệu quả
27-07-2022, 2:32 pm     72
Thiếu ngủ là một tình trạng tiến thoái lưỡng nan, đặc biệt khi bạn còn có cả một ngày bận rộn phía trước. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về những thủ thuật giúp ngủ xuyên đêm hiệu quả.
Có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ?
Có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ?
22-07-2022, 3:10 pm     845
Có nhiều vấn đề tiềm ẩn khi đeo đồng hồ thông minh khi ngủ, bất kể thương hiệu hoặc kiểu thiết bị đeo. Cùng khám phá một số mối quan tâm sau.
Nước ép anh đào có giúp bạn ngủ ngon không?
Nước ép anh đào có giúp bạn ngủ ngon không?
09-07-2022, 2:48 pm     78
Một quả táo mỗi ngày có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng nước ép anh đào có thể làm giảm chứng mất ngủ. Những người không thích dược phẩm chắc chắn sẽ yêu thích phương thức này.
Có nên ngủ ngắn sau khi tập luyện không?
Có nên ngủ ngắn sau khi tập luyện không?
06-07-2022, 2:42 pm     72
Cho dù bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực sau buổi tập luyện hay chỉ cần lên giường là ngủ, tập luyện là cách tốt nhất để phục hồi cơ thể hoặc giảm cân. Vậy ngủ ngắn sau khi tập luyện có tốt không?
Ngủ trên sàn nhà có tốt không?
Ngủ trên sàn nhà có tốt không?
01-07-2022, 11:09 am     103
Trong vài năm gần đây, việc ngủ trên sàn nhà không chỉ là ý tưởng đơn thuần mà ngày càng có nhiều người cân nhắc do cả những lợi ích về cả sức khỏe lẫn kinh tế.