Ngủ trên sàn nhà có tốt không?

01-07-2022, 11:09 am 104

Trong vài năm gần đây, việc ngủ trên sàn nhà không chỉ là ý tưởng đơn thuần mà ngày càng có nhiều người cân nhắc do cả những lợi ích về cả sức khỏe lẫn kinh tế.

Gần đây bạn đã tự hỏi về lợi ích của việc ngủ trên sàn nhà. Bạn có thể đã nghe về những người đã chuyển từ nằm giường xuống dưới đất và không đổi lại.

Trong vài năm gần đây, việc ngủ trên sàn nhà không chỉ là ý tưởng đơn thuần mà ngày càng có nhiều người cân nhắc do cả những lợi ích về cả sức khỏe lẫn kinh tế. Họ đang bắt đầu xu hướng ngược lại với phong cách nằm nệm.

Tại sao lại là nệm?


 

Khi dừng lại để suy nghĩ về nó, bạn sẽ bắt đầu tự hỏi xu hướng sử dụng giường ngủ bắt đầu từ khi nào và tại sao. Chắc chắn tổ tiên của chúng ta không ngủ trên đệm foam với 1000 tấm cotton Ai Cập trong hang động của họ. Và chắc chắn chúng thấy giường bọc da trong bất kỳ bộ phim thời trung cổ nào. Mặc dù ngủ mỗi đêm là phần quan trọng trong cuộc sống và lịch trình hàng ngày, chúng ta không thực sự dành thời gian để tìm hiểu lịch sử.

Vậy vì sao nệm ra đời? Ý tưởng chung về sự thoải mái của nệm hiện đại bắt đầu xuất hiện từ đầu thế ky 18. Trước đó, mọi người ngủ thường ngủ trên túi bông thô chứa đầy vật liệu như lá cây. Lý do chính mà nệm được tạo ra là tránh sâu bệnh và sàn nhà lạnh lẽo.

Kể từ thế kỷ 18, nệm đã phát triển thành một thứ sang trọng, thoải mái như chúng ta đã biết và không nghĩ đến nhiều. Tuy nhiên, vẫn có một số nước như Hàn Quốc và Nhật Bản vui vẻ và sẵn sàng tiếp tục ngủ trên sàn nhà bất cứ ngày nào.

ngủ trên sàn nhà

Lợi ích khi ngủ trên sàn nhà


 

Cải thiện tư thế

Do không có lớp đệm và gối đặc biệt, cơ thể bạn sẽ được giữ thẳng hàng tự nhiên. Mặc dù một số loại đệm phù hợp với cơ thể, nhưng cấu trúc đệm không thể không mất đi độ vững chắc theo thời gian. Đệm bị võng không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái mà còn ảnh hưởng đến liên kết cột sống.

Nguyên nhân của dáng nằm sai có thể xuất phát từ chính cơn đau lưng do bù trừ quá mức. Nếu có thể giảm đau nhức, cơ thể bạn sẽ không cần bù đắp bằng cách điều chỉnh dáng ngồi, đi bộ hoặc đứng. Bất kể ở tuổi nào, bạn đều cần duy trì sức khỏe cột sống để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai và tư thế nằm không đúng.

Bằng cách giữ cho cổ thẳng hàng với lưng, bạn cũng cần luyện tập cơ bắp giữ bạn đứng thẳng. Nếu quyết định ngủ trên sàn trong vài đêm, bạn có thể nhận thấy cơ thể đang cố gắng mô phỏng độ thẳng mà bạn cảm thấy khi nằm xuống do tư thế này đem tới cảm giác thoải mái và tự nhiên hơn.

Chữa chứng mất ngủ

Một trong những lo do chính gây khó ngủ vào ban đêm là cảm giác khó chịu. Chiếc đệm có thể là nguyên nhân khiến bạn trở mình liên tục, đặc biệt khi đệm quá mềm hoặc bị võng. Tình trạng mất ngủ hàng đêm xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như bệnh tật, chất lượng đệm kém và đau nhức.

Một suy nghĩ khác cần xem xét là đối tượng hay trằn trọc khi ngủ hoặc thường xuyên thức dậy đi vệ sinh. Nếu ai đó dễ thức giấc, họ có thể nhận thấy bất kỳ chuyển động nhẹ hoặc giường dịch chuyển, đặc biệt khi bị mất ngủ cấp tính. Bằng cách ngủ trên sàn nhà, bạn sẽ không cần lo liệu mình bị thức giấc do người bạn đời nằm cạnh.

Miễn là bạn tiếp tục áp dụng các biện pháp khắc phục chứng mất ngủ khác (như thuốc, thiền, tập thể dục hoặc các cách khác), ngủ trên sàn có thể là biện pháp bổ sung hữu ích. Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen ngủ.

Làm mát cơ thể

Trong những tháng hè ấm áp, bạn rất dễ mất ngủ do nóng bức. Để ngủ ngon, cơ thể cần giữ thân nhiệt ở mức thấp nhất trong suốt đêm dài. Đệm làm từ foam có thể giữ nhiệt tốt hơn những gì cơ thể bạn cần, và càng cản trở giấc ngủ. Tương tự, chất liệu ga trải giường như vải flannel cũng giữ ấm quá nhiều.

Ngủ trên sàn nhà mang lại cảm giác mát mẻ mà bạn khó có thể đạt được nếu chỉ bỏ ra một vài chiếc chăn. Như chúng ta đã tìm hiểu, một trong những lý do đệm hiện đại ra đời là để giữ ấm, tránh gió lùa từ sàn nhà. Nếu bạn đang cố gắng hạ nhiệt, hãy thử hạ người xuống để tiếp cận với gió lùa.

Việc nằm ngủ trên sàn đặc biệt hữu ích với người thích cảm giác ấm áp hơn kể cả vào đêm lạnh giá. Mặc dù bạn vẫn có thể trải nệm nhưng cái lạnh từ gạch hoặc sàn gỗ cứng đủ để biến sàn nhà thành khu vực nghỉ ngơi lý trưởng trong mùa hè.

nóng bức

Tiếp thêm năng lượng khi thức dậy vào buổi sáng

Những người điều chỉnh cơ thể bằng cách ngủ trên sàn nhà cho biết họ thường thức dậy với cảm giác tràn đầy sinh lực. Họ lưu ý rằng cảm giác sẵn sàng thức dậy tốt hơn so với khi ngủ trên giường. Động lực này có thể do không có tấm đệm êm ái lưu họ lại giường thêm vài phút nữa.

Nhờ loại bỏ một số vấn đề cản trở giấc ngủ, chẳng hạn như quá nóng và đau nhức, bạn sẽ có được giấc ngủ thoải mái hơn. Về mặt kỹ thuật, bạn có thể ngủ quên trên đệm nhưng có thể không đạt được giấc ngủ chất lượng để cảm thấy nghỉ ngơi đầy đủ vào sáng hôm sau.

Một số người ngủ theo cách này cho biết họ không cảm thấy phải nán lại trên giường hoặc cố gắng ngủ thêm. Điều này rất có thể vì họ không có lý do gì để tiếp tục nằm trên sàn nhà cả.

Học cách ngủ ở mọi nơi

Suy nghĩ ban đầu của việc nằm ngủ trên sàn nghe có vẻ khó chịu. Trong thực tế, hầu hết mọi người đều không cảm giác khó xử chút nào. Hãy nhớ lại những lần bạn ngủ quên khi còn nhỏ, thậm chí gần đây hơn khi bạn cảm thấy khó chịu khi nằm trên ghế riêng do phải di chuyển xuống sàn. Nếu đã từng ghé qua ngôi nhà không có giường cho khách, bạn sẽ phải nằm như vậy mà không cần suy nghĩ nhiều.

Một khi cơ thể học cách thích nghi với độ cứng sàn nhà, bạn không bao giờ thiếu chỗ ngủ như khi đang đi du lịch. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc cắm trại hoặc giường khách sạn không thoải mái. Có lẽ bạn sẽ phải ngủ ở nơi khác không tốt như sàn nhà nên sự chuẩn bị này tốt hơn bất cứ điều gì sắp xảy ra trong tương lai.

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta đã quá quen với việc mọi thứ đều thoải mái từ ghế, divan đến giường. Điều này giúp cho việc điều chỉnh trở nên khó khăn hơn trong trường hợp cần ngồi trên ghế công cộng hoặc divan không thoải mái như giường của riêng bạn. Bằng cách rèn luyện cơ thể để thư giãn mà không cần đệm, bạn có thể cảm thấy thoải mái ở hầu hết mọi nơi.

Giảm đau lưng cấp tính

Nếu bạn là một trong vô số người trên thế giới bị đau thắt lưng, đặc biệt khi thức dậy vào buổi sáng, ngủ trên sàn nhà có thể là lựa chọn tốt nhất. Tương tự như tuyên bố rằng nệm cứng tốt hơn cho bệnh đau lưng, độ cứng của mặt đất khá lý tưởng để giảm thiểu cơn đau do nệm chất lượng thấp hoặc mềm gây ra.

Nhìn chung, sự thoải mái mà nệm hướng tới có thể tác động xấu đến lưng nếu quá mềm hoặc quá cũ. Trong khi nhiều người không phải trải qua, thậm chí không nhận thấy, vùng võng xuống của nệm có thể tạo ra do trọng lượng cơ thể, thì những người gặp vấn đề về lưng dai dẳng sẽ trải qua nhiều đêm mất ngủ do nằm lệch.

Hãy nhớ rằng tác động lâu dài không loại bỏ hoàn toàn mọi cơn đau. Tuy nhiên, với giải pháp ngắn hạn, nó sẽ là lựa chọn tuyệt vời để giảm đau nhức. Nếu bạn tò mò về việc liệu ngủ trên sàn nhà có lý tưởng cho chứng đau lưng của bạn không, hãy nói chuyện với bác sĩ chỉnh hình để tìm ra cách bố trí tốt nhất.

đau lưng

Dọn dẹp dễ dàng hơn

Các lợi ích về bảo trì có thể không liên hệ mật thiết sức khỏe nhưng chúng không thể bị bỏ qua. Như chúng ta đã biết, đệm rất đắt tiền và chúng cần được thay thế sau ít nhất 10 năm, đôi khi sớm hơn.

Và điều gì xảy ra nếu bạn phát hiện ra rằng chiếc nệm mới mua bỗng trở thành thủ phạm của những đêm mất ngủ. Đệm mới có thể là khoản chi phí thậm chí còn khó khăn hơn. Chưa kể đến những hỏng khó lường như vết bẩn hoặc lỗ thủng, còn làm tăng thêm chi phí cho bộ đồ giường. Hãy làm sạch và thay thế ga giường có thể tốn kém và không thể tránh khỏi.

Không cần tới nệm, bạn có thể loại bỏ một số khoản chi phí trước đây. Việc bảo trì các vật liệu như thảm trải sàn hoặc chăn không chỉ đơn giản mà còn dễ dàng thay đổi thường xuyên.

Ngoài việc không dọn dẹp giường và bộ đồ giường, bạn cũng dễ dàng hơn trong việc giữ sàn nhà không bị mòn quanh giường trong nhiều năm.

Có nhiều không gian hơn

Khi bạn thực sự dừng lại và suy nghĩ, đệm là món đồ nội thất vô cùng lớn, thường chỉ được dùng khi chúng ta ngủ say. Sau khi dọn giường, bạn sẽ thấy việc sắp xếp chỗ ngủ đã chiếm bao nhiêu diện tích trong suốt những năm qua. Ai lại không đánh giá cao việc có thêm không gian chứ?

Nếu bạn sống trong căn hộ nhỏ hoặc cần thêm phòng trong văn phòng tại nhà, đây chính là thay đổi vô giá cho không gian sống. Không giống như giường truyền thống, ngủ trên sàn nhà chỉ với nệm foam mỏng sẽ giúp bạn có cơ hội dọn dẹp giường mỗi đêm. Và bạn không còn phải dọn giường và xếp ga giường một cách tỉ mỉ, chỉ cần cất vào tủ thôi.

Thư giãn cùng thú cưng

Bạn thích âu yếm người bạn lông lá nhưng không thích cho chúng lên giường? Hãy tưởng tượng thú cưng sẽ hạnh phúc ra sao nếu chúng có thể nằm bên cạnh bạn mỗi đêm. Bạn không phải lo lắng về việc chúng chiếm thêm không gian hay để tóc vương khắp mọi nơi. Chủ sở hữu vật nuôi chắc chắn sẽ vui mừng vì lợi ích bổ sung này.

Làm cách nào để ngủ trên sàn nhà?


 

Chỉ với vài bước bổ sung dưới đây, bạn sẽ sớm rời khỏi chiếc giường của mình. Đây là cách bạn có thể ngủ trên sàn nhà thoải mái:

Chuẩn bị về mặt tinh thần

Phần quan trọng nhất khi chuyển sang ngủ trên sàn nhà là nhận được và duy trì tinh thần đúng đắn. Bạn có thể dành cả đời để ngủ trên giường và phần lớn những người đồng trang lứa với bạn cũng làm vậy.

Việc bạn cảm thấy đột ngột khi xuống sàn nằm là điều dễ hiểu. Đối với hầu hết chúng ta, ngủ trên sàn nhà gắn liền với điều gì đó tiêu cực hoặc sai trái đã xảy ra.

Trong quá trình chuyển đổi, bạn cần nhớ rằng việc ngủ trên sàn nhà là hoàn toàn có thể chấp nhận được với những lợi ích xứng đáng bất chấp các chuẩn mực xã hội. Điều tuyệt vời nhất là khi bạn đã ngủ sau, tất cả những lo lắng và quan tâm về nơi đang ngủ sẽ biến mất hoàn toàn.

Tìm phụ kiện nằm ngủ

Bạn đang ngủ trên sàn nhà không có nghĩa phải ngủ trực tiếp trên mặt đất. Vì ngủ trên sàn nhà khá phổ biến ở Nhật Bản, sẽ rất hiệu quả khi tham khảo xem bạn sẽ ngủ trên cái gì.

4 phụ kiện phổ biến mà mọi người sử dụng là:

  • Thảm tatami. Những tấm thảm này là mẫu phụ kiện truyền thống của Nhật Bản làm từ các mảnh gỗ nén hoặc polystyrene foam. Bạn có thể đã thấy những món đồ này trong nhà hoặc nhà hàng Nhật Bản và có thể đặt mua online. Thảm trải chiếu Tatami rất dễ vệ sinh, không cần làm sạch hàng ngày.
  • Thảm tập yoga. Khi yoga ngày càng phổ biến, bạn có thể tìm thấy thảm tập yoga ở nhiều cửa hàng thể thao với nhiều chất liệu, độ dày khác nhau. Mặc dù thảm yoga thường có kích thước tiêu chuẩn nhưng bạn có thể ghép nhiều tấm lại để tạo khu vực ngủ. Thảm rất dễ cuộn lại để cất giữ.
  • Thảm massage Thái. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này trên mạng và có nhiều màu sắc, kiểu dáng và kích cỡ. Chúng dễ dàng cuộn hoặc gấp lại để cất giữ khi không sử dụng.
  • Đệm Futon: Không giống như phiên bản Mỹ dày và thường dùng cho divan, Futon là loại đệm kiểu Nhật Bản mỏng hơn, thường dùng với chiếu tatami.

Một lựa chọn phổ biến khác cho việc ngủ trên sàn là sử dụng chăn bông, nó có thể gấp lại để tạo ra hàng rào cản giữa bạn và mặt đất. Phụ kiện này cũng dễ làm sạch cũng như chuyển đổi khi cần thiết.

ngủ trên sàn nhà

Làm quen dần với sàn nhà

Khi nói đến việc chuyển đổi từ giường xuống sàn nhà, trừ trường hợp khẩn cấp, bạn nên thực hiện dần dần.

Thay vì ăn gà tây lạnh, hãy thử bắt đầu trên giường vào buổi tối như bạn thường làm. Bạn nên đặt đồng hồ báo thức trong 2 giờ trước khi cần thức dậy. Khi chuông báo kêu, hãy chuyển mình xuống khu vực sàn nhà đã chuyển bị trước đó.

Miễn là bạn không cho phép não bộ xử lý những gì vừa xảy ra và cố gắng ngủ trở lại ngay lập tức. Hãy tiếp tục quá trình này mỗi ngày, đặc báo thức sớm hơn và đẩy dần sớm hơn 2 tiếng, cho đến khi bạn sẵn sàng ngủ trên sàn cả đêm.

Ngoài thời gian, số lượng đệm bạn muốn sử dụng cũng giúp việc chuyển đổi suôn sẻ hơn. Trong vài đêm đầu tiên, topper foam sẽ cung cấp độ mềm mại quen thuộc, đồng thời chuẩn bị cho bạn tiếp xúc với sàn nhà vững chắc. Khi cơ thể và não bộ quen dần với việc ngủ trên sàn nhà, bạn có thể bắt đầu loại bỏ các lớp đệm khi cần thiết.

Có thể mất nhiều thời gian 

Giống như tất cả các thói quen mới, bạn nên nhớ rằng những thay đổi mạnh mẽ sẽ mất nhiều thời gian. Cơ thể bạn có thể không nhận đủ lợi ích sau đêm đầu tiên và điều đó sẽ ổn thôi. Mọi người cho biết khi áp dụng kỹ thuật chuyển đổi chậm, phải mất đến một tuần để cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi nằm sàn.

Đừng ngần ngại lùi lại một bước nếu bạn thấy mình khó đi vào giấc ngủ. Ví dụ, nếu bạn đã bỏ 1 lớp đệm sau vài ngày và không cảm thấy thoải mái như trước, hãy trả lại lớp này dưới sàn. Không có cách nào đúng hay sai khi ngủ trên sàn và cơ thể sẽ cho bạn biết điều gì phù hợp với trải nghiệm.

Xem xét lại gối ngủ

Do cảm giác thoải mái hấp dẫn, bản năng đầu tiên của bạn chính là ném gối xuống sàn và nằm giữa chúng. Đừng làm điều này. Hãy nhớ rằng bạn đang điều chỉnh để giữ cho cổ thẳng hàng với lưng, và gối bông phù hợp hơn với đệm tốt.

Nhiều người tìm kiếm những chiếc gối mỏng hơn để giữ cổ thẳng hàng với phần còn lại của cột sống thay vì kê cao. Tùy thuộc vào vị trí thoải mái, cánh tay của bạn sẽ cần độ cao phù hợp. Khi chọn đúng kích cỡ, hãy nhắm đến loại gối có thể hỗ trợ bạn tương tự như cánh tay.

Những chiếc nệm futon được đề cập ở trên đôi khi đi kèm với gối nhỏ, cũng như một số loại túi ngủ. Khi mới bắt đầu, chúng sẽ giúp bạn biết được mức độ hỗ trợ phù hợp.

Làm cách nào để ngủ ngon?


 

Bạn gần như đã sẵn sàng để bắt đầu trải nghiệm mới về việc ngủ trên sàn nhà. Sau khi chuẩn bị tâm lý cho cuộc hành trình và những lợi ích, bây giờ bạn cần xem xét cách thực hiện. Bạn hiện đang ngủ ở vị trí nào và vị trí nào sẽ tốt cho bạn sau khi thiết lập chỗ ngủ mới?

Nhiều người không nhận thức được cách họ ngủ sau khi đã vào giấc, tuy nhiên ngủ trên sàn nhà giúp bạn nhận thức rõ hơn về thói quen ngủ của mình. Điều này có thể hữu ích cho người bị đau lưng. Ví dụ, nằm sấp không được khuyến khích cho người đau lưng do thay đổi độ cong tự nhiên của cột sống.

Một số tư thế ngủ tốt khi nằm trên sàn nhà


 

  • Nằm ngửa. Tư thế nào thường được khuyến khích cho người đau lưng. Bằng cách đặt một thứ gì đó như gối dưới đầu gối, cột sống sẽ luôn được giữ thẳng hàng tự nhiên. Khi ngủ theo cách này, bạn có thể dùng 1 hoặc cả 2 cánh tay đặt dưới đầu, nhớ luân phiên để không bị tê tay. Một chiếc gối mỏng cũng giữ cho đầu bạn thoải mái.
  • Nằm nghiêng. Người ta đã lưu ý rằng đây không phải cách thoải mái để ngủ lâu dài khi nằm trên sàn nhà. Khi nằm nghiêng một bên, bạn hãy dùng cánh tay làm gối và hơi co chân lại.
  • Nằm sấp. Như đã đề cập, tư thế nằm sấp không phải lúc nào cũng được khuyến khích. Tuy nhiên, nếu cảm thấy thoải mái, bạn hãy thử đặt gối nhỏ dưới hông. Phụ kiện này sẽ giữ cột sống thẳng hàng.

Mọi người trên khắp thế giới đang vứt bỏ chiếc đệm giảm đau để tối đa hóa lợi ích ngủ trên sàn nhà. Nếu bạn đang cân nhắc thực hiện, đây có thể là câu trả lời bạn đang tìm kiếm.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng nhất. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng entershopping.vn gần nhất.

Theo sleepflawless.com - Dịch Ngọc Nguyễn

Đánh giá0 đánh giá về Ngủ trên sàn nhà có tốt không?

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
33 bí quyết để ngủ xuyên đêm hiệu quả
33 bí quyết để ngủ xuyên đêm hiệu quả
27-07-2022, 2:32 pm     74
Thiếu ngủ là một tình trạng tiến thoái lưỡng nan, đặc biệt khi bạn còn có cả một ngày bận rộn phía trước. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về những thủ thuật giúp ngủ xuyên đêm hiệu quả.
Có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ?
Có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ?
22-07-2022, 3:10 pm     871
Có nhiều vấn đề tiềm ẩn khi đeo đồng hồ thông minh khi ngủ, bất kể thương hiệu hoặc kiểu thiết bị đeo. Cùng khám phá một số mối quan tâm sau.
Làm thế nào để ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể?
Làm thế nào để ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể?
15-07-2022, 10:39 am     82
Ngủ ngon khi đang đi du lịch đóng vai trò quan trọng trong việc tận hưởng chuyến đi. Hãy xem 10 mẹo hàng đầu dưới đây để ngủ ngon trong phòng nghỉ tập thể.
Tại sao giấc mơ lại quan trọng?
Tại sao giấc mơ lại quan trọng?
23-06-2022, 10:32 am     75
Mọi người đều mơ, trong khi số ít giấc mơ chung chủ đề thì đa số là riêng lẻ, đan xen những ký ức, trí tưởng tượng và cảm xúc. Bạn có thể sử dụng giấc mơ để hiểu biết sâu sắc hơn về cuộc sống.
Tại sao giấc ngủ lại cần thiết?
Tại sao giấc ngủ lại cần thiết?
20-06-2022, 10:52 am     71
Giấc ngủ là điều cần thiết để có được sức khỏe tốt nhất. Trên thực tế, chúng ta cần ngủ để tồn tại, giống như cần thức ăn và nước uống.
18 nguyên nhân phá hoại lịch trình giấc ngủ của bạn
18 nguyên nhân phá hoại lịch trình giấc ngủ của bạn
17-06-2022, 11:02 am     65
Dù cố gắng sắp xếp lịch trình giấc ngủ, bạn vẫn có thể ngủ gật hoặc thức dậy giữa đêm. Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu những thói quen phá hoại lịch trình giấc ngủ của bạn.