Bạn có bật quạt trước khi ngủ không? Mặc dù một số người nói rằng gió mát và tiếng ồn thấp giúp họ dễ ngủ nhưng vẫn có một số hạn chế. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về ưu nhược điểm của việc ngủ với quạt.
Bạn có bật quạt trước khi ngủ không? Mặc dù một số người nói rằng gió mát và tiếng ồn thấp giúp họ dễ ngủ nhưng vẫn có một số hạn chế. Quạt không tạo nên rủi ro nghiêm trọng vào ban đêm, nhưng đối với một số người, chúng có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu nhẹ.
Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về ưu nhược điểm của việc ngủ với quạt.
Những hạn chế tiềm ẩn khi sử dụng quạt vào ban đêm gồm:
Không khí lưu thông từ quạt có thể làm khô miệng, mũi và cổ họng của bạn. Điều này dẫn đến việc sản sinh quá nhiều chất nhầy, gây đau đầu, nghẹt mũi, đau họng, thậm chí ngủ ngáy.
Mặc dù quạt không làm bạn bị ốm nhưng nó có thể làm các triệu chứng bệnh thêm trầm trọng. Bạn có thể cải thiện vấn đề tắc nghẽn bằng cách uống nhiều nước hơn và sử dụng máy tạo ẩm cùng quạt.
Quạt có thể lưu thông bụi, phấn hoa trong không khí, đồng thời gây dị ứng ở một số người. Bản thân các cánh quạt cũng là nguồn bụi không mong muốn khác.
Nếu hít phải những chất gây dị ứng này, bạn có thể gặp các vấn đề như chảy nước mũi, ngứa cổ họng, hắt hơi, chảy nước mũi hoặc khó thở.
Không khí từ quạt có thể làm khô da và mặt. Giữ ẩm cho da và dùng thuốc nhỏ mắt giúp bạn tránh được những triệu chứng này.
Không khí lưu thông cô đặc khiến cơ bắp bị căng lên hoặc chuột rút. Bằng cách này, một chiếc quạt có thể khiến bạn thức dậy với các cơ bị đau.
Bạn có thể giảm thiểu tỷ lệ đau nhức bằng cách hướng quạt ra xa để tránh không khí thổi trực tiếp vào bạn.
Ngủ với quạt có thể mang lại những lợi ích sau:
Lợi ích rõ nhất của việc ngủ với quạt là mát mẻ, thoải mái khi ngủ. Quá nóng vào ban đêm có thể khiến bạn không ngủ được hoặc khó ngủ. Và quá nhiều mồ hôi có thể dẫn đến mất các khoáng chất quan trọng mà cơ thể cần.
Nhiều người say sưa với âm thanh nhẹ nhàng đến từ quạt máy. Tiếng vo ve này tương tự âm thanh của tiếng ồn trắng và giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Trong nghiên cứu liên quan đến 40 em bé sơ sinh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 80% người ngủ thiếp đi trong vòng 5 phút sau khi tiếp xúc với tiếng ồn trắng. Tỷ lệ này cao hơn hẳn so với 25% những đối trẻ trong nhóm đối chứng.
Quạt giúp lưu thông không khí cũ và làm trong lành căn phòng. Điều này làm phòng ngủ bớt ngột ngạt và ngăn mùi khó chịu.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bật quạt vào ban đêm làm giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh SIDS.
Trong báo cáo năm 2008 được xuất bản trên Lưu trữ của Y học vị thành niên nhi khoa, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra việc sử dụng quạt khi ngủ liên quan đến việc giảm 72% nguy cơ SIDS.
Nếu quyết định sử dụng quạt vào ban đêm, bạn có thể muốn mua 1 chiếc quạt di động để di chuyển. Giữ quạt cách xa 60-90cm để bảo vệ bạn khỏi luồng không khí tập trung.
Quạt dao động cũng ngăn không cho luồng khí chuyển động theo 1 hướng. Một số loại quạt đi kèm bộ hẹn giờ sẽ tự động tắt sau một vài giờ. Điều này giúp giảm thiểu sự tiếp xúc của bạn.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải vệ sinh cánh quạt thường xuyên để đảm bảo chúng không bị bám bụi.
Nếu bạn không muốn ngủ với quạt, hãy thử một số cách thay thế dưới đây để giữ mát hiệu quả vào ban đêm.
Có những ưu nhược điểm khi ngủ với quạt ban đêm. Trong khi không khí lưu thông làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng và làm khô da mắt của bạn, quạt cũng mang lại sự thoải mái, đồng thời làm dịu tiếng ồn trắng.
Bạn có thể cân nhắc sử dụng quạt vào ban đêm cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi. Ngoài ra, những người đổ mồ hôi nhiều hoặc thường xuyên nóng bức có thể có lợi khi dùng quạt. Nếu bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn, hãy thử tìm cách khác để giữ mát.
Hy vọng thông tin hữu ích về có được giấc ngủ dài lâu. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Entershopping.vn.
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
![[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe](/media/news/120_273_goi_memory_foam.jpg "[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe")
