Nếu nhiệt độ quá nóng, ngủ với túi chườm đá có vẻ là một ý kiến hay. Tuy nhiên, bạn nên tránh để túi tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bỏng nước đá.
Bạn cần nắm được cách dùng đúng và sai để biến chiếc giường của mình thành khách sạn băng mini hoàn hảo. Đối với người mới bắt đầu, bạn không nên đặt túi chườm đá trực tiếp lên đầu hoặc cổ do nó không thực sự an toàn.
Có một cách đúng và cách sai để ngủ với túi chườm đá và đó là những gì bạn cần biết trước khi bắt đầu biến chiếc giường của mình thành một khách sạn băng mini. Đối với những người mới bắt đầu, bạn không hoàn toàn an toàn khi ngủ với túi chườm đá trực tiếp trên đầu hoặc cổ.
Việc hạ nhiệt độ tưởng chừng như vô lại gây ra nhiều vấn đề sau:
Theo Medical News Today, trường hợp xấu nhất khi bị bỏng nước đá lá các tinh thể nước đá bắt đầu phá hủy tế bào da, dẫn đến thắt mạch máu, các vấn đề lưu lượng máu và hình thành cục máu đông.
Một vấn đề khác là khi cơ thể hoảng loạn do quá lạnh, máu sẽ được đưa đến các cơ quan quan trọng, bỏ quả các bộ phận khác như ngón tay, ngón chân và bàn tay. Tất cả các chi đều dễ bị sẹo, thậm chí nhiễm trùng. Trong một số trường hợp nhiễm trùng hiếm hoi, cắt cụt chi là giải pháp duy nhất.
Tất cả những điều trên đều có thể xảy ra khi bạn đặt túi chườm đá trên da qua đêm. Đó là lý do tại sao việc an toàn nhất cần làm là tránh để túi chườm đá tiếp xúc trực tiếp với da.
Thay vào đó, bạn hãy quấn đá trong vài lớp khăn hoặc vải. Tiếp đến bạn thi thoảng di chuyển túi chườm đá trong đêm để tránh tạo áp lực quá lạnh lên một bộ phận cơ thể duy nhất. Bạn có thể đặt báo thức để thức dậy được khi đang ngủ sâu.
Nếu để túi đá ở 1 vị trí quá lâu, bạn có thể gây tổn thương dây thần kinh vĩnh viễn, một vấn đề thường xuyên xảy ra ở các động viên bị chấn thương do liệu pháp áp lạnh. Ít nhất, bạn sẽ bị đau nhức khi thức dậy với mụn nước hoặc làn da đau nhói, nó không phải cải tiến gì so với một chiếc giường đầy mồ hôi cả.
Để tránh tổn thương da khi ngủ với túi chườm đá, điều quan trọng là phải chú ý đến bất kỳ triệu chứng nào có thể xảy ra liên quan đến các vấn đề lưu lượng máu.
Bác sĩ cấp cứu, Michael Menna, DO nó rằng trước khi tê cóng, bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng da chuyển sang màu đỏ hoặc nhợt nhạt, kèm theo ngứa râm ran và kim châm. Nếu bạn cảm thấy những triệu chứng này, hãy bỏ túi chườm đá ngay lập tức.
Điều quan trọng là túi chườm đá va đập vào vùng da quá lâu để trán tê cong. Thường mất khoảng 20 phút trước khi da hết tê nên hãy xoay vị trí túi vài lần mỗi đêm.
Để hạ thân nhiệt suốt đêm, hãy đặt túi chườm đá lên các điểm mạch và khu vực nhạy cảm với nhiệt độ khác như:
Ý tưởng 1: Rau đông lạnh
Nếu sử dụng túi chườm đá hay đá viên từ tủ đông, bạn cần biết đá trong ngăn đá được tạo thành từ 32 độ trở xuống.
Một số vận động viên khuyên bạn nên sử dụng túi đá lạnh chứa chút cồn hoặc xà phòng rửa bát để giữ lạnh lâu hơn. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là ngủ và giữ mát, hãy cân nhắc thay thế bằng gói đậu Hà Lan hoặc ngô đông lạnh.
Túi đá này chỉ mát khoảng 15 phút, không quá lâu để gây ra hư hỏng. Nếu bị sợ bỏng nước đá, bạn hãy đắp một vài gói rau đông lạnh (phủ thêm 2 chiếc khăn) lên các điểm mạch và hạ nhiệt trước khi ngủ.
Ý tưởng 2: Làm lạnh ga giường
Tuy không kéo dài hàng giờ nhưng đây là một ý tưởng khá tốt. Điều quan trọng là cảm giác như những tảng băng lạnh vuốt ve và đưa bạn vào giấc ngủ ngon lành.
Bạn hãy đặt các tấm ga giường vào túi nhựa kín để tránh ẩm mốc, sau đó để chúng đông lại trong vài phút. Hãy tận hưởng cảm giác mát lạnh do chúng không lạnh lâu như túi nước đá, từ đó giảm nguy cơ bỏng nước đá.
Ý tưởng 3: Ngâm ga giường, sau đó vắt khô
Kết quả cuối cùng là ga giường ẩm và mát mẻ giúp bạn dễ ngủ hơn khi nước từ từ bay hơi. Nó không gây tê cóng nhưng đủ mát mẻ để mang lại những giấc mơ ngọt ngào.
Ý tưởng 4: Làm quạt tự chế với đá
Một biến thể khác của phương pháp chườm đá là thổi không khí mát lạnh suốt đêm thay vì áp vào cơ thể. Bạn chỉ cần đổ nhiều túi đá vào một chiếc khăn, đặt lên 2 chiếc ghế và trước quạt mạnh. Hãy đặt thùng bên dưới để hứng nước nhỏ giọt.
Bằng cách này, bạn sẽ có được làn gió sương mù mát lạnh tỏa khắp cơ thể chỉ từ một túi nước đá. Và điều tốt nhất chính là bạn không gặp rủi ro nghiêm trọng nào.
Vậy ngủ với túi nước đá có tốt không? Có, bởi vì việc làm mát cơ thể theo một cách nào đỏ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Thân nhiệt giảm ngay trước khi ngủ, sau đó tăng lên khi đến giờ thức dậy.
Tiến sĩ Michael Decker cho biết, “Nếu hạ thân nhiệt xuống một chút, chúng ta thường sẽ ngủ ngon hơn”.
Nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ là hơi se lạnh, khoảng 15-19 độ C. Các nghiên cứu ủng hộ điều này cho biết nhiệt độ và độ ẩm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ sóng chậm và REM, tuy nhiên nhiệt độ lạnh hơn thì không.
Túi chườm đá không chỉ hạ nhiệt cơ thể mà còn thực sự hạ nhiệt cả não bộ. Một nghiên cứu Pittsburgh tuyên bố rằng hoạt động thêm của não theo nghĩa đen chính là giữ cho não bộ quá nóng để ngủ.
Một trong những hoạt động của melatonin là làm giảm nhiệt độ não bộ. Bạn càng cảm thấy mát, càng sản xuất nhiều melatonin thì càng cảm thấy buồn ngủ. Mặc dù phải cẩn thận một chút khi ngủ với túi nước đá nhưng bản năng của bạn là đúng, hãy hạ nhiệt và tận hưởng giấc ngủ sâu.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn luôn giữ được lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Entershopping.vn gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
![[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe](/media/news/120_273_goi_memory_foam.jpg "[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe")
