Giấc mơ là ảo giác xảy ra trong một giai đoạn nhất định của giấc ngủ. Mặc dù không có bằng chứng xác thực nhưng vẫn có một số giả thuyết phổ biến dưới đây về vai trò những giấc mơ.
Giấc mơ là ảo giác xảy ra trong một giai đoạn nhất định của giấc ngủ. Chúng hoạt động mạnh nhất trong giai đoạn ngủ REM hoặc giai đoạn chuyển động nhanh của mắt khi bạn ít nhớ về giấc mơ của chính mình.
Người ta biết nhiều về vai trò của giấc ngủ trong việc điều chỉnh trao đổi chất, huyết áp, chức năng não và các khía cạnh khác của sức khỏe. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu khó giải thích vai trò của những giấc mơ hơn.
Khi tỉnh táo, suy nghĩ của bạn có logic nhất định với chúng. Khi bạn ngủ, não bạn vẫn hoạt động nhưng những suy nghĩ hoặc giấc mơ thường rất ít hoặc vô nghĩa. Điều này có thể do trung tâm cảm xúc của não kích hoạt giấc mơ thay vì vùng logic.
Mặc dù không có bằng chứng xác thực nhưng giấc mơ thường là suy nghĩ tự truyện dựa trên các hoạt động gần đây, các cuộc trò chuyển hoặc các vấn đề khác trong cuộc sống. Tuy nhiên, có một số lý thuyết phổ biến về vai trò những giấc mơ.
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa hoàn toàn thống nhất quan điểm về vai trò của giấc mơ. Tuy nhiên, có một số niềm tin và lý thuyết được nắm giữ rộng rãi như sau.
Những giấc mơ có thể đóng vai trò như bộ phim tình cảm trong cuộc đời. Do não hoạt động ở mức độ cảm xúc nhiều hơn khi tỉnh táo, não bạn có thể tạo ra các kết nối liên quan đến cảm giác mà bản thân khi có ý thức sẽ không tạo ra.
1 trong những vùng não hoạt động tích cực nhất khi mơ là hạch hạnh nhân. Amygdala là phần não liên quan đến bản năng sinh tồn và phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Một giả thuyết cho rằng do hạch hạnh nhân hoạt động nhiều hơn khi ngủ so với khi thức dậy. Khi này, nó có thể là cách não bộ giúp bạn sẵn sàng đối phó với mối đe dọa.
May mắn thay, thân não phát ra các tín hiệu thần kinh trong giấc ngủ REM giúp thư giãn cơ bắp. Bằng cách đó, bạn không cần cố gắng chạy hoặc đấm khi ngủ.
Một lý thuyết rằng nguyên nhân của giấc mơ là thúc đẩy xu hướng sáng tạo. Tất cả các nghệ sĩ đều có những giấc mơ truyền cảm hứng cho một số tác phẩm sáng tạo nhất. Đôi khi bạn có thể đã tỉnh giấc với một số ý tưởng tuyệt vời cho một bộ phim hoặc một bài hát.
Tại đây, không có một bộ lọc logic nào mà bạn sử dụng trong cuộc sống ý thức có thể hạn chế dòng chảy sáng tạo. Suy nghĩ và ý tưởng của bạn sẽ không bị giới hạn khi đang ngủ.
Một lý thuyết phổ biến về mục đích của những giấc mơ là lưu trữ kỷ niệm quan trọng và kiến thức học được. Đồng thời, nó cũng loại bỏ những ký ức không quan trọng, sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc phức tạp.
Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ giúp lưu trữ những ký ức. Nếu tìm hiểu thông tin mới và mơ về nó, bạn có thể nhớ lại thông tin đó tốt hơn nhiều so với không mơ.
Những giấc mơ ảnh hưởng như thế nào đến việc lưu trữ và nhớ lại vẫn chưa được chứng thực rõ ràng. Tuy nhiên, giấc mơ giúp não lưu trữ thông tin quan trọng hiệu quả hơn. Đồng thời, nó cũng ngăn các kích thích cản trở trí nhớ và quá trình học tập.
Những giấc mơ giúp bạn đối phó với cảm xúc, ký ức và các thông tin khác có vẻ hữu ích. Đôi khi ác mộng đơn giản được coi là giấc mơ đáng sợ hoặc buồn bã hơn. Ác mộng thường do căng thẳng, lo lắng, đôi khi là phản ứng của một số loại thuốc.
Nếu gặp ác mộng thường xuyên, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ. Những giấc mơ đáng sợ thường xuyên xảy ra được coi là rối loạn giấc ngủ nếu xảy ra các vấn đề sau:
Nhiều người thỉnh thoảng gặp ác mộng trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, Hiệp hội giấc ngủ Hoa Kỳ ước tính khoảng 5% dân số trải qua những cơn ác mộng dai dẳng như chứng rối loạn giấc ngủ.
Một số yếu tố ảnh hưởng đến chúng ta khi thức cũng ảnh hưởng đến giấc mơ.
Một trong những ảnh hưởng lớn nhất đến giấc mơ là bạn ngủ nhiều hoặc ít. Thiếu ngủ trong 1 hoặc 2 đêm sẽ khiến các bộ phận não hoạt động nhiều hơn dù cuối cùng bạn vẫn chìm vào giấc ngủ REM. Bạn có thể có những giấc mơ sống động hơn nếu đã có vài đêm trằn trọc. Bạn cũng có nhiều khả năng nhớ lại giấc mơ đó hơn.
Mang thai cũng là một chất xúc tác giấc mơ sống động. Việc tăng sản xuất hormone ảnh hưởng đến cách bộ não xử lý suy nghĩ và cảm xúc. Điều này thường dẫn đến một số giấc mơ dữ dội.
Các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực và vấn đề tâm lý khác có thể gây ra giấc mơ dữ dội, đôi khi gây xáo trộn hoặc tiêu cực. Các loại thuốc điều trị những tình trạng này gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần. Chúng cũng làm tăng tỷ lệ gặp ác mộng.
Không có bằng chứng cụ thể cho thấy một số loại thực phẩm tạo nên tạo nên giấc mơ xấu hoặc đẹp hơn. Tuy nhiên, rõ ràng một số loại thực phẩm có thể tạo tiền đề giúp bạn ghi nhớ giấc mơ tốt hơn.
Ví dụ, thực phẩm giàu carb cung cấp năng lượng nhanh chóng. Sau một thời gian, chúng có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng. Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến tâm trạng đều tác động vô thức đến bạn. Vì vậy, một vụ va chậm trên đường cũng có thể chuyển hóa thành giấc mơ của bạn trong ngày.
Ngoài ra, thức ăn khiến bạn thức dậy suốt đêm có thể tỉnh giấc thường xuyên hơn trong giai đoạn REM. Khi điều đó xảy ra, bạn có thể nhớ nhiều hơn những giấc mơ của mình.
Nghiên cứu nhỏ phát hiện ra rằng cách tốt nhất để ngủ ngon hơn là tập thể dục vào buổi sáng. Chạy bộ hoặc tập luyện tim mạch khác trước buổi trưa giúp thiết lập đồng hồ sinh học để có xu hướng đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Đồng thời, bạn cũng dành nhiều thời gian cho giấc ngủ sâu hơn so với khi không tập thể dục hoặc tập thể dục vào ban đêm.
Những người đam mê thể dục nghiêm túc có xu hướng dành ít thời gian hơn trong giấc ngủ REM mơ màng. Đây là 1 trong những giai đoạn nhẹ nhàng nhất của giấc ngủ.
Ngoài ra, bạn càng làm giảm căng thẳng hiệu quả trong ngày cũng như khi đi ngủ. Điều đó sẽ giúp giảm thiểu những cơn ác mộng cũng như giấc ngủ bị gián đoạn mỗi đêm.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về giấc ngủ của mình. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Entershopping.vn.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
![[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe](/media/news/120_273_goi_memory_foam.jpg "[Hỏi đáp] Nên nằm gối cao hay thấp? Top 3 loại gối tốt cho sức khỏe")
